Татьяна
20.09.2019 12:01

Дневник питания за 20.09.2019

Холодищщааа.....Брррр.....Почему в холод больше хочется есть, и как обмануть голод?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
250
372.5 25 27.5 4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки сухие 42,0% жирности
2
11.5 0.4 0.8 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
120
156 6.3 2.1 28.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
80
190.4 12.2 10.9 10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Капуста маринованная по-японски
150
45 2.4 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос [Danone]
120
106.8 4.3 4 13.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 20.09.2019 12:31
Еще бы на 1129кк? Вы чего интересно ожидали))) поднимать калории срочно!!!
Татьяна 20.09.2019 14:38
Нина, дак еще не вечер...еще много что съем)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ