Подскажите пожалуйста как занести в тренировки упр...

Подскажите пожалуйста как занести в тренировки упражнение ПЛАНКА?

Татьяна Панкова 12.09.2019 16:51

Ребята подскажите пожалуйста! Не могу найти.....

Ольга Прокопенко 12.09.2019 17:02

Здесь его нет, но можете сами создать. Так-то по энергозатратам оно ничтожно, записывать можно только для статистики и отслеживания прогресса, если нужно.

Татьяна Панкова 12.09.2019 17:15

ничножные баллы, а эффект какой

Ольга Прокопенко 12.09.2019 17:22

Татьяна, какой? С улыбкой

Татьяна Панкова 12.09.2019 19:04

Ольга Прокопенко, очень хороший С улыбкой

Ольга Прокопенко 12.09.2019 19:07

Татьяна, а вы его как-то отслеживали? Т.е. никаких других тренек, только планка, и только от неё вау эффект? Интересует, т.к. есть мысли стоять или ну её без всего остального.

Станислав 12.09.2019 19:10

Ольга Прокопенко, технически сложное упражнение. После него болит все, кроме пресса)))

Ольга Прокопенко 12.09.2019 19:40

Станислав, меня результат, а не техника интересует. С техникой всё норм, хочу понять, есть ли смысл стоять мордой в пол, если остальной комплекс пока только в перспективе. Ежли вау, прям замена упражнениям почти на все тело, то, да. Ежли для вау надо остальную треньку включить, то и планка пусть постоит в сторонке)))).

Мария 12.09.2019 20:11

Планка - 5 калорий в минуту, это ни на какие показатели не повлияет.

Аня 12.09.2019 20:13

Ольга Прокопенко, есть. Второй месяц стою ежедневно минимум по минуте, заметно подтянулось все тело

Ольга Прокопенко 12.09.2019 21:07

Аня, больше никаких других тренировок нет?

Аня 12.09.2019 22:39

Ольга Прокопенко, приседания (20-40 раз). а так никаких) я к спорту равнодушна

Ольга Прокопенко 12.09.2019 22:42

Аня, ага, понятно. Я бы, пожалуй, удивилась, если бы и приседаний не было Широкая улыбка

. Но пока с вашим результатом всё более-менее понятно. Ставлю пока на приседания. Посмотрим, что нам ТС ответит, есть ли у неё другие упражнения С улыбкой

Татьяна Панкова 12.09.2019 22:45

Ольга Прокопенко, если вы меня ТС назвали....то отвечу...пока только чередую...орбитрек с планкой...

Аня 12.09.2019 22:47

Ольга Прокопенко,живот твердый как камень) вряд ли это от приседаний, думаю С улыбкой