Татьяна
20.09.2019 12:01
Холодищщааа.....Брррр.....Почему в холод больше хочется есть, и как обмануть голод?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
250
372.5 25 27.5 4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки сухие 42,0% жирности
2
11.5 0.4 0.8 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
120
156 6.3 2.1 28.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
80
190.4 12.2 10.9 10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Капуста маринованная по-японски
150
45 2.4 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос [Danone]
120
106.8 4.3 4 13.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.09.2019 14:52
Подскажите пожалуйста как занести в тренировки упражнение ПЛАНКА?
Татьяна
11.09.2019 18:49
  • Нравится 1
Татьяна
11.09.2019 09:52
Очень сильно тянет на сладкое. Так и тянется рука за шоколадкой. Посоветуйте пожалуйста, чем можно заменить? 
Татьяна
10.09.2019 20:27
Не устояла я не съесть что то на ночь....странно, но сегодня каждую минуту думаю о еде...хочу думать, что это временно, перед женскими днями...что это все пройдет...и скоро я не буду хотеть жрать по ночам)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Борщ с капустой и картофелем
502
309.2 19.1 14.6 27.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Горчица Зернистая [Махеевъ]
20
21 1.6 0.5 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
230
299 12.1 4 54.1
Горбуша в сливках
100
129.5 8.8 9.5 2.4
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
120
116.4 12.8 4.6 5.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
2
2.4 0.1 0.2 0.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
105
50.4 11.7 0.2 1.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
7
4.2 0.7 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
05.09.2019 10:38
Всем привет! Ночной за жор прошел на ура! Да еще и не выспалась. На часах было пять утра, когда мое домашнее пушистое чудовище начало рожать котят. Мучилась конечно бедная с девяти вечера. Я сначала нервничала, ничего не ела, а потом как она родила, я как начала ...не не есть...жрать))) Вобщем у нас в семье пополнение))) У кого детенышей, а у кого в боках))
  • Нравится 4
Татьяна
03.09.2019 06:22
Доброе утро всем! Уже какой день я не могу питаться нормально. Небольшие проблемы выводят меня из колеи. Полный недобор калорий. Вес стремительно уходит. Хочется думать. что это жир, но понимаю, что безусловно нет. Хочу спросить, как вы успокаиваетесь, когда переживаете и пища в рот не лезет....с другой стороны, как не начать заедать стресс?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
250
90 2.5 2.5 14.5
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Паштет печеночный, консервы
60
180.6 7 16.9 2
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
0.85
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
240
232.8 25.7 9.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.08.2019 05:30
Долго же вес стоял у меня! Были даже прибавки, при употреблении небольшого количества калорий. вчера психанула и поела пельмешей))) И о чудо))) Наконец то! На весах минус 500гр....чему я радуюсь как ребенок)...но пельмешки больше жрать не буду)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
120
116.4 12.8 4.6 5.3
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
29.08.2019 12:12
Добрый день всем! Принимаю Креон...заметила, что не худею, а наоборот по 100гр набираю каждый день....Кто то сталкивался с таким же?
Татьяна
28.08.2019 07:09
Всем доброе утро! Посоветуйте пожалуйста, что съесть на вечер, чтобы было более менее по калорийности? Версия неполная, многое не вижу...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
3
3.6 0.1 0.3 0.1
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
40
64 5.2 4.6 0.3
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Соус сметанный по 2-94
30
23.4 0.6 1.6 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
120
116.4 12.8 4.6 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ