Татьяна
22.03.2019 18:55
Заболела! Жрать совсем неохото...во рту горечь от лекарств...недобор покалориям...Как вы питаетесь во время болезни?
Татьяна
21.03.2019 13:21
Четвертый день! Заболела.....видать организм испытывает стресс и просит пожрать....но есть я не хочу.....
Татьяна
20.03.2019 09:05
Всем привет! 
Уже какой! Наверно пятидесятый раз возвращаюсь на сайт. Цель не достигнута... даже наоборот. Каждый раз начинаю все с нуля, и заканчивается одним и тем же, срывами и обжераловкой. Вкусовые рецепторы нарушены напрочь. Оооогромная зависимость от майонеза. Наркоман какой то по нему. Сегодня "50-тидесятый" Третий день, уже начался нервоз, растройство пищеварения и ломка. Блииииин!!! Как похудеть то? Люди добрые подскажите. Может закрыть меня где нибудь уже, а? Я слабая капец
Татьяна
01.05.2018 07:40
Доброе утро! Всех с праздником Весны и Труда!
Татьяна
30.04.2018 13:38
Калорийность - 76.1 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) 100 г
Йогурт 3,2% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, лук, посолить и заправить натурал. йогуртом! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.1 кКал 4.52%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
39.6%
b-car
42.1%
В1
3.5%
B2
5.2%
Холин
2.2%
B5
3.1%
B6
2.9%
B9
1.1%
B12
3.9%
C
3.5%
D
~
E
0.8%
H
0.9%
К
2%
PP
21.2%
K
6.8%
Ca
4.7%
Si
7.5%
Mg
10.5%
Na
17.3%
Ph
12.6%
Cl
12.2%
Fe
4.2%
I
3.6%
Co
49.8%
Mn
3%
Cu
6.8%
Mo
12.8%
Se
1.6%
F
1.7%
Cr
24.2%
Zn
7.1%
Татьяна
30.04.2018 13:16
Калорийность - 58.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 200 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками.Тонко шинкуем пекинскую капусту,смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.8 кКал 3.49%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.1%
b-car
1.5%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
1.9%
B5
2.2%
B6
5.7%
B9
7.5%
B12
2.1%
C
13.4%
D
~
E
0.3%
H
~
К
13%
PP
13.7%
K
7.5%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
1%
Ph
7.5%
Cl
1.6%
Fe
2.9%
I
2%
Co
27.5%
Mn
19.7%
Cu
6.8%
Mo
5.6%
Se
1.1%
F
1%
Cr
15.1%
Zn
4.6%
  • Нравится 5
Татьяна
29.04.2018 17:07
Овощной суп для худеющих.

Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает!

на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79

Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Приятного аппетита!
Татьяна
29.04.2018 16:49
"Лодочки" из свежих огурцов.
на 100 гр 38,47 ккал
Нам понадобится:

*4 свежих огурца
*200 гр творога
*1 сладкий перец
*2 зубчика чеснока
*пол пучка укропа
*соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Огурцы моем, режем вдоль пополам. Аккуратно вырезаем мякоть, чтобы получились "лодочки".

Мякоть огурцов, перец и зелень мелко режем.
Чеснок пропускаем через пресс.
Все смешиваем с творогом.
Солим, перчим .
Начиняем "лодочки" и наслаждаемся вкусом.
Татьяна
29.04.2018 16:30
Салат с курицей и капустой
65ккал на 100г

СОСТАВ:
куриное филе — 100 г
капуста белокочанная — 150 г
огурец — 1 шт.
сметана

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Для приготовления салата с курицей и капустой капусту тонко порезать.

Куриное филе отварить или приготовить в пароварке. Готовое куриное филе порезать небольшими кубиками.

Огурец порезать кубиками.

Смешать ингредиенты салата.
Салат с курицей и капустой заправить сметаной.
Татьяна
28.04.2018 07:00
Подскажите, как написать личное сообщение МЗР-цу?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ