Оксана
28.01.2015 21:35

Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

"Нутрии" - 93!!! Это пока мой рекорд. Хотела спросить гуру этого сайта: вишня в списке продуктов - с косточками? А то как то странно..есть "вишня" или "ядро вишни"))) А где же самое вкусное - мякоть?) Как считать, если у меня вишня без косточек. Умножить вес на 2? Подскажите пжлста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Сыр Брынза Сербская
10
20.8 1.2 1.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Капуста маринованная
35
16.5 0.3 0 4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Сельдерей
23
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Икра кабачковая
70
63.6 1.1 4.4 5.2
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
хлебцы клюквенные
10
32 0.9 0.2 6.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
2
2
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 225.9 ккал
Время: 82 мин
 3 
 2
med-ved 09.02.2015 00:06
Не, вишня уже подсчитана без косточек. Вообще везде, если не указано обратное, данные на 100г съедобной части.
Оксана 09.02.2015 00:09
спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги