nika777unika
26.10.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
Ну наконец-то, я снова дома
и могу
нормально питаться. Рейтинг сегодня высокий, калорийность в норме,
на сладкое совсем не тянет, настроение отличное:k:
и могу
нормально питаться. Рейтинг сегодня высокий, калорийность в норме,
на сладкое совсем не тянет, настроение отличное:k:Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 12.2 | 6 | 58.9 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 910 | 810 | 29.7 | 37.4 | 82.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 800 | 21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 530 | 438.8 | 5.8 | 12.4 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 700 | 153.6 | 21.6 | 6 | 3.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
150
|
201 | 43.1 | 1.8 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 970 | 358.1 | 46.3 | 12.5 | 14.9 |
| Итого за день | 3910 | 1710.8 | 87.2 | 71 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
