Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

07.12.2019 21:15

Дневник питания за 07.12.2019

Всё сегодня красно-оранжевое. Ну и пусть. Дефицит есть, и это главное. Остальное нормализуем. Вчерашняя монондиета:) дала отвес. Ну и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс]	304	510.7	41	35.9	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	565	573	41	36	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	540	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	211	211	9.5	1.1	38
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	140.6	10.5	10.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	382	352	20	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
куриная грудка тушеная с капустой	207	155	16.1	8.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	470	363	19	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	199	342.5	33	23.4	0
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	463	448	40	30	2
Итого за день	2420	1742	122	90	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 07.12.2019 22:23

Я тоже смотрю только на дефицит, пусть организма есть чего хочет.

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%