Дневник питания за 03.12.2019

Плохое соотношение натрия и калия практически каждый день:( Настораживает немного. И над БЖУ надо поработать. Жиров перебор. Белки меня сильно не тревожат. Буду думать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	121	163.4	4.1	6.1	23
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	480	402	20	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	150.9	11.3	11.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	545	248	12	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Каша гречневая с маслом	140	162.3	5.3	4.9	24.2
куриная грудка тушеная с капустой	201	150.5	15.7	7.8	4.6
Итого	601	315	21	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	133	154.1	5.1	4.7	23
куриная грудка тушеная с капустой	149	111.6	11.6	5.8	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	412	267	16	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	161	277.1	26.7	18.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	237	52.1	4	0.5	8.1
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	134	134	6	0.7	24.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	912	464	36	20	32
Итого за день	2950	1697	107	80	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 04.12.2019 07:51

Ну вот например у вас все продукты, кроме фасоли, из основной базы. Но в фасоли есть калий. А в ваш рейтинг он не попал. «Суслика видишь? И я не вижу. А он есть!» С улыбкой