Дневник питания и тренировок за 01.12.2019

Всё хорошо! Планы по питанию выполняются. В бассейн сходила. Вышла с ощущением лёгкости и подтянутости. Жаль, не каждый день могу посещать его. Нервишки немного шалили, но частично помог бассейн. И думаю попить валемидин. А ещё надо заказать Омегу-3 и витамины. И ещё отвес сегодня хороший - старт нового месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	123	166.1	4.2	6.2	23.4
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	482	420	19	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с луком и морковью в томате	163	181.3	9.9	12.2	7.8
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	103	103	4.6	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	396	285	14	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	155	209.3	5.3	7.8	29.5
Минтай с луком и морковью в томате	111	123.4	6.8	8.3	5.3
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	195.5	14.6	14.9	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1238	603	27	31	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с капустой	362	271.1	28.2	14.1	8.3
Итого	362	271	28	14	8
Итого за день	2478	1580	89	85	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая тренировка. Вода была отличная. Кайф! Обожаю дни, когда хожу в бассейн С улыбкой

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 60 мин

Екатерина 01.12.2019 22:12

Молодец, такими темпами быстро достигнешь результата

Сергей Иванов 01.12.2019 23:03

Поздравляю с отвесом С улыбкой

Vika Viktor 02.12.2019 09:14

поздравляю, сколько минус уже?

Лина 02.12.2019 12:40

Vika Viktor, Викуся, с какого периода?

Лина 02.12.2019 12:40

Сергей Иванов, спасибо С улыбкой

Лина 02.12.2019 12:42

Екатерина, думаю, что быстро не получится. Главное, чтоб не во вред здоровью. Я ради него стройнею. А остальное бонусом.

Vika Viktor 02.12.2019 15:22

Лина, ну вообще, не обязательно период, я помню ты писала, что тебе надо что ли пять гаек потерять, что то такое

Лина 02.12.2019 17:25

Vika Viktor, ну да кг 50 надо примерно. Если считать с самого максимального веса, то чуть больше 20 кг потеряла. Кажется, что сейчас я на правильном пути и добьюсь поставленной цели. Сейчас вес сбрасывается лучше, чем месяц назад. Я месяц на новом питании. Даже чуть меньше. На сегодня потеряла с 1.11 4,8 кг.

Vika Viktor 02.12.2019 18:18

Лина, круто. У меня тоже получилось 20, но я торможу, до весны

Лина 02.12.2019 21:19

Vika Viktor, да тебе, мне кажется, уже и не надо худеть.

Vika Viktor 02.12.2019 21:21

Лина, пока и не буду, весной я перехожу на другой режим питания, так как сейчас, я не ем когда начинается тепло. Не лезет. Поэтому организм сам уже рулит, всегда так было

Лина 02.12.2019 21:27

Vika Viktor, ну и отлично, Викуся, тем более, что ты сама ещё очень внимательно относишься к своему организму. У меня другая ситуация: мне ещё много сбрасывать лишнего, поэтому продолжаю. Будут, конечно, раза четыре отступления в связи с праздниками, но не сильно. Надо будет компанию поддержать С улыбкой

Vika Viktor 03.12.2019 12:44

Лина, надо посмотреть какой день недели 31, если под выходные то можно попразнывать, муж мой то работает, это я могу праздник каждый день, он нет