Лина
18.11.2019 20:57
Дневник питания за 18.11.2019
Всё хорошо! Нравится мне новый режим питания. Голода нет, даже
смотрю, калорийность немножко снижается. Вес снижается. Чувствую
себя хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
98
|
132.3 | 2.8 | 3.4 | 22.4 |
| Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой |
194
|
186.8 | 19.6 | 8.5 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 722 | 323 | 22 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
150.9 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 461 | 223 | 12 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
137
|
185 | 4 | 4.8 | 31.4 |
| Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой |
201
|
193.6 | 20.3 | 8.8 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 381 | 24 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
176
|
84.5 | 3.2 | 0.2 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 526 | 168 | 4 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с индейкой и курогрудкой |
292
|
281.2 | 29.5 | 12.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сыр моцарелла пицца |
50
|
128.2 | 9.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 642 | 412 | 38 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2989 | 1509 | 102 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Vika Viktor
19.11.2019 01:02
я вижу и настрой
позитивный,
Лина
19.11.2019 06:48
Vika
Viktor, да, Викуся, хороший настрой, настроение,
самочувствие
Елена ekor (40+/179/76)
19.11.2019 07:04
В похудении главное быть сытым, чтобы было меньше соблазнов и
искушений. Так что, всё правильно у вас...
