Лина
10.07.2019 21:29

Дневник питания за 10.07.2019

Ужин получается более объёмным, чем другие приёмы, надо над этим вопросом поработать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Вода, бутилированная, в общем
434
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сахар тростниковый
7
27.9 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Какао смесь, порошок
22
87.6 1.5 0.9 17.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
120.1 26 1.6 0.5
Картофельное пюре по 1-208
265
198.8 5.6 2.1 39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
Картофельное пюре по 1-208
191
143.3 4 1.5 28.1
Индейка, темное мясо, запечённое
115
199 31.9 6.9 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сухари с ванилином
15
65.3 1.4 1.7 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Фея 11.07.2019 08:58
Да, я тоже заметила, что ужин у меня перегруженный. Да еще и сяду, расслаблюсь и начинаю подъедать кусочки одного, другого, орешек и понеслась. и ладно бы 1 орешек, так нет же, не успокоиться пока горсть не съешь. Но пока не придумала, что с этим делать. 
Сергей Иванов 11.07.2019 12:22
Очень часто такое и у меня. Не отдам ужин врагу.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты