Дневник питания за 09.07.2019

Сегодняшний рацион - ещё раз подтверждение тому, что надо готовить самой. Т.к. покуное слишком калорийное, я имею в виду каши, видимо много жира. В моей каше с курогрудкой чуть больше 100 калорий, а в покупной 240 и 290. Не хотелось вчера готовить из-за недосыпа. Результат - переборщила с калошками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс	84	201.6	10.9	10.9	14.3
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс	125	362.5	7.5	27.5	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	309	565	18	38	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе со вкусом вишни Агрокомплекс	150	67.5	0	0	18
Сухари с ванилином	17	73.9	1.6	1.9	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	417	144	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс	94	225.6	12.2	12.2	16
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс	100	290	6	22	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	444	518	18	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с ванилином	34	147.9	3.2	3.8	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	291	173	3	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	55	41.3	1.2	0.4	8.1
Рисовая каша с говядиной Агрокомплекс	92	266.8	5.5	20.2	14.7
Мясо кур с гречкой Агрокомплекс	44	105.6	5.7	5.7	7.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	441	413	12	26	30
Итого за день	1902	1814	53	104	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Фея 10.07.2019 09:38

да, я тоже убедилась, что надо готовить самой. так же пару раз поленилась и ела покупную еду. так в итоге и не сыта была, а по калошкам перебрала. Да и денег выложила, а польза минимальная. Я стараюсь наготовить побольше и заморозить. Супы, пюре, макароны, тушеные овощи, мясное прекрасно замораживается. Я наварю еду, она слегка поостыне и я сразу по контейнерам фасую и взвешиваю, а потом в морозилку. Когда лень готовить, залезла в морозилочку и можно собрать себе полноценный рацион.

Юлия 77 10.07.2019 09:55

У магазинных(кафешных, столовских) даже вроде бы полезных блюд всегда один грех- много(очень много) жира - масла, майонеза, маргарина - это чтобы вкусно было.

Лина 10.07.2019 10:23

Ирина Фея, тоже неплохой вариант.