Светлана Мищенко
03.05.2021 18:45
Дневник питания за 03.05.2021
С самого утра на 3,5 часа была зарядка с тяпкой в огороде.
Оказывается у меня спина есть и грыжа не куда не делась... Увы.
Градусник на солнце в 3 часа дня показал 31градус...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| чай зелёный -пакетированный |
220
|
15.4 | 6.6 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
11
|
46.2 | 1.9 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 602 | 243 | 22 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
65
|
142.4 | 6.4 | 9 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на кефире |
250
|
163.5 | 9.3 | 9.3 | 10 |
| Итого | 515 | 305 | 15 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с крыльями |
250
|
93.3 | 4.3 | 4.8 | 8.5 |
| Клецки, по 2-196 |
50
|
65.5 | 2.1 | 2.1 | 9.7 |
| Сибирская клетчатка |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кролик жареный, по 2-18 |
50
|
120.5 | 15.8 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 808 | 365 | 29 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 396 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| пшеничная каша с луком |
100
|
86.1 | 2.2 | 3 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 109 | 4 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 45 | 71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1177 | 77 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Маршмэллоу фигурный
348.7
12.2
0.1
75.6
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
