Дневник питания за 08.04.2018

Честно очень сегодня устала!Время сейчас 19:30 а я спать хочу,как будто несколько дней глаза не смыкала))Рацион не особо,не знала как записать колбаску куриную, копчёную со свенным шпиком,если кто знает подскажите буду рада!Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96	7	7	0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	14	31	1	2	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	24	35	4	1	0
Соус томатный острый	7	6	0	0	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	28	65	2	0	13
Кулич пасхальный	30	96	2	4	13
Итого	364	333	18	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	7	15	0	1	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	70	104	12	4	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	10	23	0	0	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	92	23	1	0	4
Итого	679	169	16	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	261	14	14	16
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44	5	2	0
Котлеты, курица, по 2-20	40	88	7	4	5
Сыр российский	13	47	3	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	713	512	32	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96	7	7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	261	96	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное	80	144	21	5	0
Петрушка	9	4	0	0	0
Морская капуста	50	12	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Редис	50	10	0	0	1
Рыбные оладьи	40	66	4	3	3
Итого	629	237	27	9	7
Итого за день	2646	1350	102	64	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 08.04.2018 22:24

Ну, если у Вас есть данные КБЖУ, то просто создайте свой продукт и добавите в дневник, а если нет, то попробуйте найти похожий продукт в базе...

Коряк Чукотский 08.04.2018 22:27

Пишите свиным, вместо свенным, может поиск найдёт результат.

Светлана Мищенко 09.04.2018 10:02

all, нет данных КБЖУ к сожалению,муж на работе коптит,состав натуральная курица в основном конечно и для сочности жир свиной немного добавляют.Ни какой сои или заменителей там нет,соль,перец,натуральная свинная кишка за оболочку.