Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Что-то я переборщила с углеводами сегодня... Хотя, учитывая, что сейчас почти всё время вынуждена лежать, то ничего удивительного.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	105	114.5	2.7	4.3	16.3
Вода	80	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	12	7.6	0.4	0.4	0.6
Итого	237	231.6	3.9	5	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	62	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Спаржа, вареная	95	20.9	2.3	0.2	2
Печень куриная (Тушение)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Желудок куриный (Тушение)	80	96.1	15.6	4.8	0.5
Итого	432	331.8	35.6	13.9	18.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Вода	100	0	0	0	0
Капуста тушеная	110	112.4	3	6.5	11.2
Итого	396	392.9	16.4	20	37.6