Ashtray heart
17.10.2014 20:47

Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Что-то я переборщила с углеводами сегодня...  Хотя, учитывая, что сейчас почти всё время вынуждена лежать, то ничего удивительного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
105
114.5 2.7 4.3 16.3
Вода
80
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
12
7.6 0.4 0.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
62
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кефир 3,2% жирности
40
23.6 1.2 1.3 1.6
Спаржа, вареная
95
20.9 2.3 0.2 2
Печень куриная (Тушение)
70
89.7 13.3 3.8 0.5
Желудок куриный (Тушение)
80
96.1 15.6 4.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
20
0 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
86
136.5 11 10 0.6
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Вода
100
0 0 0 0
Капуста тушеная
110
112.4 3 6.5 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги