Лана С

03.10.2015 12:49

Творог с зеленью

Калорийность - 81.9 кКал; белки - 15 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	180 г
Петрушка, сырая	20 г
Салат	30 г
Кефир 1%	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Такой салатик я делаю себе на ужин!
Может такой салат уже есть на сайте но я видела только с помидорами!
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	4.86%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	78.3 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.5%

b-car

10.9%

В1

2.8%

11.4%

Холин

4.6%

7.9%

10.7%

B12

30.6%

12.8%

0.1%

0.9%

9.9%

вит.К

113%

14.6%

Калий

6.6%

11.8%

6.4%

13.8%

18.1%

13.5%

1.6%

19.4%

2.6%

6.5%

10.2%

35.7%

0.7%

1.4%

3.4%

Екатерина 03.10.2015 13:38

чень люблю зелень!

Лана С 03.10.2015 14:41

Екатерина, ТОже зелень обожаю! В летний период она у меня практически везде! С улыбкой

елена д 03.10.2015 15:07

Думаю, мне понравится С улыбкой

Лана С 03.10.2015 15:41

елена д, Если творог и зелень любите то должно!

Fitness_Kate 03.10.2015 20:57

МММ...очень сытно и полезно)

Дарина Ковач 03.10.2015 22:52

Я тоже такое люблюююююю)

Ирина 04.10.2015 11:32

Спасибо! Буду делать!

Лана С 05.10.2015 10:28

Дарина Ковач, Анна, Ирина Петрова, Пожалуйста! Приятного аппетита!

Варвара ВАРИНА 05.10.2015 11:27

Я в такой салатик еще помидорчик люблю добавить.

Лана С 05.10.2015 14:00

ВАРВАРА ВАРИНА, Да с помидорами тоже очень вкусно!

svetlana 05.10.2015 14:46

Спасибо!

Лана С 05.10.2015 14:51

svetlana, На здоровье!

Лана С 05.10.2015 14:53

Екатерина Володина, Мне после этого салата есть вечером совсем больше не хочется!

Хэдва 05.10.2015 15:06

зелень! это так полезно!!!

Елена 06.10.2015 13:06

Ага, здорово! А можно просто взять творог зерненный в сливках! Он как раз немного солененький - тоже вкусно будет и сочно)))

Олена Бондаренко 06.10.2015 13:17

Елена, Люблю зернистый творог+специи Хорошо

Лана С 06.10.2015 14:04

Елена, Олена Бондаренко, Конечно вкусно будет со сливками С улыбкой

)))) и калорийнее Печально

Torry Korsh 06.10.2015 14:18

попробую,но с помидоркой я люблю больше)

Лана С 06.10.2015 14:32

Виктория Коршикова, С помидоркой получается вкус более насыщенный( если помидорка конечно спелая и вкусная С улыбкой

))) Попробуйте для разнообразия!

Дмитрий Леонидович 06.10.2015 15:25

А попробуйте ещё вот так:
Творог
Помидор
Зелень разная (предпочтительней всего укроп)
Чеснок
Оливковое масло
Соль
Перец
Тут конечно на любителя, но на мой взгляд это самое вкусное сочетание такого творожного салата.

Лана С 06.10.2015 15:53

Дмитрий Леонидович, Спасибо! Обязательно попробую! Только как это в сочетании творог и оливковое масло? С чесноком и специиями пробовала мне нравится!

Ирина 06.10.2015 16:05

тоже люблю этот салат!

Джим Моррисон 06.10.2015 16:14

Вкусная весчь))

Ирина 06.10.2015 16:38

Творог можно вообще комбинировать с чем угодно и почти все вкусно!

Лана С 06.10.2015 16:47

Ирина,Особо вкусненько в выпечке С улыбкой

))) но .......

Chiara Grace 06.10.2015 17:49

вкусно. но на мой взгляд - лучше добавить сметаны ложку. без жира ни кальций из творога, не витамин А из петрушки - не усваиваются.

tanya_dzhan 06.10.2015 23:31

ВАРВАРА ВАРИНА, помидорчик и базилик))

Лана С 07.10.2015 08:48

Chiara Facile, Да должно усвоиться) творог с кефиром жирность то хоть какую да имеют они не обезжиренные совсем же!

Светлана Солнечная 07.10.2015 09:21

попробую сегодня С улыбкой

спасибо

Дмитрий Леонидович 07.10.2015 11:34

Лана С, Вы знаете я тоже как-то не очень представлял себе это сочетание пока не попробовал, но могу Вас заверить что это очень вкусно.

Лана С 07.10.2015 12:38

Дмитрий Леонидович,Даже интересно какой вкус будет! Сегодня на ужин пробую!Спасибо!

Олеся Апрельская 07.10.2015 13:06

И я тоже люблю соленый творог , а кроме укропа, шпината еще пропаренного свежего и чеснока немного, специи.ммм

Юлия Кунина 07.10.2015 13:47

девочки, а какие специи вы в творог кладете? я делаю такой салатик, но специи не добавляла ни разу. Люблю специи - покупаю готовые в пакетиках разные, универсальные, вы про их?

Chiara Grace 07.10.2015 17:26

Лана С, в свое время едва ли не специально озадачивалась этим вопросом, и вычитала, что наиболее оптимальным - с точки зрения поступления-усвоения-пользы - является 5% творог. поэтому если использую обезжиренный творог, если есть возможность, сметану добавляю

Лана С 07.10.2015 17:44

Chiara Facile, Спасибо за информацию! Буду иметь ввиду!

Александр 08.10.2015 11:22

Такой салат действительно неплох, но я предпочитаю его использовать как начинку для ролл из листового лаваша. Попробуйте - не пожалеете..

Елена Елена 08.10.2015 11:37

класс!

Лана С 08.10.2015 16:32

Юлия Кунина, Я в основном добавляю только зелень свежую! А специи у меня натуральные высушенные и перемолотые травки и овощи всякие) Но добавляю их не часто! А ещё люблю в творог добавить корицу и имбирь порошковые тоже интересный вкус получается, но при этом уже зелень не кладу!

Лана С 08.10.2015 16:37

Александр, Листовой лаваш -это обычный лаваш из муки? Если обычный то вкусно пробовала такое и делаю иногда!

Лана С 08.10.2015 16:39

Надежда Румянцева, А декоративная петрушка менее полезна? А я не знала! Мне она нравится красивая и вкусная! С улыбкой

Лана С 08.10.2015 16:58

Надежда Румянцева, Спасибо за информацию! Даже и не предполагала что она ядовитая! Надо почитать про неё по подробней будет! А то мы выращиваем её и кушаем очень много!

Vasiliy Smirnov 08.10.2015 23:56

Я тоже самое, делал интуитивно, после того как узнал про зелень, и про их свойства. Только смещал с зеленым луком, и добавлял в блюдо мандарины мелко нарезанные, натертый грецкий орех, тыквенные семечки и разбавлял обезжиренным кефиром. На то тот момент у меня это блюдо было единственное сладким от фрукта мандарин.