Лана Беспечная
22.07.2015 11:41
Дневник питания и тренировок за 22.07.2015
Приятного всем преобразования из гусеницы в бабочку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
400
|
299.6 | 8.4 | 12.8 | 36.8 |
| хлеб в |
35
|
114.9 | 3.6 | 1.5 | 21.6 |
| Итого | 2435 | 414.5 | 12 | 14.3 | 58.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
400
|
299.6 | 8.4 | 12.8 | 36.8 |
| хлеб в |
70
|
229.9 | 7.2 | 3.1 | 43.3 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Итого | 1165 | 850.5 | 26 | 27.1 | 124.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Арахисовый |
30
|
145.5 | 4.3 | 7.5 | 15.8 |
| Козинак Подсолнечный |
35
|
201.6 | 5.2 | 14.9 | 12.1 |
| Итого | 65 | 347.1 | 9.5 | 22.4 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб в |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ "По -нашему" на бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
400
|
688 | 48 | 25.6 | 64.8 |
| Итого | 400 | 688 | 48 | 25.6 | 64.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черносмородиновый джем |
40
|
113.6 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 264.6 | 23 | 1 | 40 |
| Итого за день | 4305 | 2467.7 | 132.1 | 94.6 | 269.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
0 |
60 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
0 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 903.9 ккал
Время: 130 мин
Повторения: 70 раз
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
