Elena Reichert
03.01.2015 02:24

Дневник питания и тренировок за 02.01.2015

Биг сюрпрайз на весах сегодня утром  у меня был, и ещё какой!- +1,9 кг за 8 дней праздников...
Вхожу в норму.  На завтрак всё ещё доедала салаты и пирог с капустой- да, жалко было выбрасывать! От этого и перебор по жира. Если бы не поп корн в кинотеатре, то в норму по калориям я бы вполне уложилась. Надеюсь, что съела на самом деле меньше, чем посчитала. 
Заставила себя сегодня встать на тренажёр, чтобы успокоить угрызения совести. Отсюда, после всех согрешений всё-таки дефицит в 200 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
280
586.6 22.4 51 10.4
Тесто дрожжевое (быстрое)
130
361.1 8.2 20.7 38.1
Фарш из свежей капусты
60
58.7 2.3 4.3 2.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
480
33.6 1 2.4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями
340
162.2 4.4 3.4 29.9
Вода
250
0 0 0 0
Тефтели (2-ой вариант)
40
121.8 7 8.4 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
ягоды годжи
30
75.9 3.5 11.1 13
Попкорн, с карамелью, без орехов
150
646.5 5.7 19.2 110.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 430.4 ккал
Время: 45 мин
 1 
 1
Татьяна 03.01.2015 06:17
Elena Reichert написал:
Отсюда, после всех согрешений всё-таки дефицит в 200 ккал
Elena Reichert написал:
Биг сюрпрайз на весах сегодня утром у меня был, и ещё какой!- +1,9 кг за 8 дней праздников...


Ну вы же понимаете, что это вода. У меня за два дня было +2 кг, сегодня -0.9.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы