Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре овощной

Вода 1500 г
Морковь, красная 100 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 50 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.5% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 11.3% 4000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.3% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.9 мкг 900 мкг 12.7% 57.5% 790 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.502 мкг ~
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 59.3% 765 г
Лютеин + Зеаксантин 60.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 9.5% 4865 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.5% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.243 мкг 400 мкг 1.3% 5.9% 7629 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 17.2% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.2% 15152 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 20747 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5063 мг 20 мг 2.5% 11.3% 3950 г
Ниацин 0.128 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.23 мг 2500 мг 2.4% 10.9% 4221 г
Кальций, Ca 44.69 мг 1000 мг 4.5% 20.4% 2238 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 8.6% 5326 г
Натрий, Na 212.1 мг 1300 мг 16.3% 73.8% 613 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8503 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 25.3% 1794 г
Хлор, Cl 240.65 мг 2300 мг 10.5% 47.5% 956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 5.4% 8257 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 2.7% 16667 г
Литий, Li 0.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 2.3% 21739 г
Медь, Cu 7.18 мкг 1000 мкг 0.7% 3.2% 13928 г
Молибден, Mo 0.442 мкг 70 мкг 0.6% 2.7% 15837 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Фтор, F 75.26 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5315 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 6.3% 7071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.699 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,1 %

Чем полезен суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги