Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Простой пасхальный завтрак с яйцом и пшенично-ржаной лепёшкой калорийностью 629 и рейтингом 60 процентов. Всех поздравляю с праздником С улыбкой

.

Логичным продолжением завтрака стали такие же простые обед и ужин. Всё , кроме ужина заносилось "с колёс". Два приложенных снимка демонстрируют рейтинги после завтрака и после обеда. Итоговый рейтинг 98 процентов. Никаких добавок/витаминов не было. Фукус, если что, это морская водоросль типа общеизвестной морской капусты. Пользуюсь старым вариантом МЗР (такой вот у меня случился импринтинг Широкая улыбка

), и на новый переходить не буду пока он работает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшенично-ржаная	114	281	11.1	4.1	49.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сердечки	65	114.9	13.4	6.4	0.8
Капуста белокочанная	264	73.9	4.8	0.5	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1251	630.4	40.6	22.4	65.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшенично-ржаная	95	234.2	9.2	3.4	41.3
Скумбрия в фольге	123	278.1	26.1	19.3	0
Капуста тушеная	190	85.5	4.4	3	9.7
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1108	597.8	39.7	25.8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшенично-ржаная	103	253.9	10	3.7	44.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фукус сушёный молотый	1	3.5	0.1	0	0.7
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1025	597.3	27.5	25	62.8
Итого за день	3384	1821.4	106.5	77.5	170.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 12.04.2015 17:14

Limon99 написал:
такой вот у меня случился импринтинг

что это за слово?:o можно для незнающих?

Limon99 12.04.2015 17:18

Ksan, когда цыплёнок из яйца вылупляется, для него мамка тот, кто рядом в это время стоял Широкая улыбка

. Так и у меня с МЗР-3. .Запечаление по-русски.

Ksan 12.04.2015 17:20

Limon99, как образно обьяснили Хорошо

Мы белые и пушистые 12.04.2015 17:37

Limon99 написал:
и на новый переходить не буду пока он работает.

рацион во

, а по поводу старой версии...глюканула она у меня дня 3 назад, к моему глубочайшему огорчению, а так как там написано, что разбираться с ней не будут и на вопросы -жилище индейского воина (фигвам), вынужденно перешла на новую С улыбкой

. Как говорится - будем посмотреть....

Limon99 12.04.2015 17:47

Мы белые и пушистые написал:
рацион во

Это лепёшки цельнозерновые обеспечивают, которые пытаюсь пропагандировать по мере сил. Иной раз, особенно свежие, съедаю как печенье и смакуя Широкая улыбка