Рецепт салат свекла сметана чеснок соль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат свекла сметана чеснок соль

Свекла отварная по 1-76 230 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Чеснок луковица 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свекла сметана чеснок соль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.9% 2074 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6% 2407 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.2% 833 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.2% 2769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 3.2% 4455 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.063 мкг 400 мкг 634921 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 11.7% 1215 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10791 г
Витамин РР, НЭ 0.5638 мг 20 мг 2.8% 4% 3547 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.75 мг 2500 мг 12% 17.2% 834 г
Кальций, Ca 56.44 мг 1000 мг 5.6% 8% 1772 г
Магний, Mg 23.11 мг 400 мг 5.8% 8.3% 1731 г
Натрий, Na 181.47 мг 1300 мг 14% 20.1% 716 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19380 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 9.6% 1484 г
Хлор, Cl 208.61 мг 2300 мг 9.1% 13% 1103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 11.5% 1251 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 3.4% 4167 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11236 г
Медь, Cu 3.66 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 27322 г
Молибден, Mo 0.383 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 18277 г
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.0234 мг 12 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат свекла сметана чеснок соль составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА СМЕТАНА ЧЕСНОК СОЛЬ

салат свекла сметана чеснок соль богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %

Чем полезен салат свекла сметана чеснок соль

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат свекла сметана чеснок соль, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат свекла сметана чеснок соль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты