Рецепт песочное печенье с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты песочное печенье с орехами

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 410 г
Сахар песок 280 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 180 г
Орех грецкий (Жарка) 30 г
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "песочное печенье с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440.5 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 382 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.2% 1056 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 8% 283 г
Углеводы 58.8 г 219 г 26.8% 6.1% 372 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.5% 909 г
Вода 17.5 г 2273 г 0.8% 0.2% 12989 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.7 мкг 900 мкг 13% 3% 771 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.3% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.4% 1651 г
Витамин В4, холин 53.42 мг 500 мг 10.7% 2.4% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.66 мг 5 мг 13.2% 3% 758 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 1.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 26.425 мкг 400 мкг 6.6% 1.5% 1514 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 1.2% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.981 мг 15 мг 6.5% 1.5% 1529 г
Витамин Н, биотин 3.369 мкг 50 мкг 6.7% 1.5% 1484 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9997 мг 20 мг 10% 2.3% 1000 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.56 мг 2500 мг 4.4% 1% 2282 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4045 г
Кремний, Si 1.703 мг 30 мг 5.7% 1.3% 1762 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 1% 2298 г
Натрий, Na 21.34 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6092 г
Сера, S 56.34 мг 1000 мг 5.6% 1.3% 1775 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 3.7% 616 г
Хлор, Cl 28.73 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8006 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 38.32 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 1.7% 1370 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4644 г
Кобальт, Co 2.155 мкг 10 мкг 21.6% 4.9% 464 г
Марганец, Mn 0.4094 мг 2 мг 20.5% 4.7% 489 г
Медь, Cu 160.06 мкг 1000 мкг 16% 3.6% 625 г
Молибден, Mo 6.07 мкг 70 мкг 8.7% 2% 1153 г
Никель, Ni 0.937 мкг ~
Селен, Se 6.657 мкг 55 мкг 12.1% 2.7% 826 г
Фтор, F 37.56 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10650 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.8031 мг 12 мг 6.7% 1.5% 1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.434 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.593 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.258 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.369 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 1.861 г ~
Пролин 0.538 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.503 г ~
6:0 Капроновая 0.23 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.282 г ~
12:0 Лауриновая 0.322 г ~
14:0 Миристиновая 1.508 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.731 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.552 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.777 г min 16.8 г 34.4% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.288 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.496 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.785 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.646 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.258 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность песочное печенье с орехами составляет 440,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 58.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 17.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ОРЕХАМИ

песочное печенье с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B5 - 13,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 20,5 %, медью - 16 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен песочное печенье с орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить песочное печенье с орехами, калорийность 440,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления песочное печенье с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы