Рецепт крем белковый как зефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем белковый как зефир

Ванилин 5 г
Лимонная кислота 2 г
Яичный белок куриный 100 г
Сахар песок 160 г
Способ приготовления

1 рецепт Белок яичный (если мелкие, то 5шт.) — 4 шт Сахар — 1 стак. Ванилин— 1 пакет. Кислота лимонная— 1/4 ч. л. Миксером слегка взбить белки, добавить сахарный песок, ванилин и лимонную кислоту. Ставим на водяную баню, чтобы вода уже кипела и взбиваем миксером 10-15 минут. Масса получится белоснежная и пышная. Когда на креме появятся следы от венчика (крем начнет наворачиваться на венчики), то снять кастрюльку и взбивать еще 3-4 минуты. Ждем когда остынет и украшаем. Можно крем красить после приготовления. Очень стойкий, вкусный и нежный, как зефирчик. 2 рецепт Белок яичный — 3 шт Сахар— 240 г Вода (холодная) — 7 ст. л. Уксус(столовый, 9-процентный) — 1 ст. л. Обычный сахар заливаем водой и ставим на огонь. Варим до состояния, когда сироп ставится беловатым и идет много пузырей. Варим минут 10-15, помешивая, на среднем огне.Готовность сиропа проверяем так: в стакан наливаем холодную воду и капаем каплю сиропа. Она должна в руках на ощупь становится, почти как твердый шарик (но следите, чтобы не переварить, иначе сироп становится коричневатого цвета).Тем временем, пока варится сироп, взбиваем белки в крепкую пену.Затем, когда сироп сварился, вливаем его горячим в белки мелкой струйкой, продолжаем взбивать минут 5, затем вливаем 1 столовую ложку уксуса и еще взбиваем минут 5. Когда от венчика начнут появляться рисунки на белках, крем готов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем белковый как зефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 589 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.1% 1652 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 10.7% 327 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.4% 9092 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 4.9% 709 г
Витамин В4, холин 16.25 мг 500 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.458 мкг 400 мкг 0.1% 87336 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин Н, биотин 2.917 мкг 50 мкг 5.8% 2% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.25 мг 20 мг 6.3% 2.2% 1600 г
Макроэлементы
Калий, K 65.33 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3827 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16207 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10667 г
Натрий, Na 79.42 мг 1300 мг 6.1% 2.1% 1637 г
Сера, S 77.92 мг 1000 мг 7.8% 2.7% 1283 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 0.5% 7080 г
Хлор, Cl 71.67 мг 2300 мг 3.1% 1.1% 3209 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 0.5% 6844 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5137 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 1.5% 2398 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 68966 г
Медь, Cu 21.67 мкг 1000 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4199 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.0963 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12461 г

Энергетическая ценность крем белковый как зефир составляет 286 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ БЕЛКОВЫЙ КАК ЗЕФИР

крем белковый как зефир богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %

Чем полезен крем белковый как зефир

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем белковый как зефир, калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем белковый как зефир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы