Рецепт горячие бутерброды пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты горячие бутерброды пицца

Кетчуп с пониженым содержанием соли	60 г
Сметана 20% жирности	0 г
майонез мой оливки подсолнечник	0 г
Лук репчатый (Припускание)	0 г
Огурец соленый	0 г
Колбаса вареная, докторская	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	335 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Томатное пюре. Консервы	0 г
Кефир 3,2% жирности	0 г
Петрушка сушеная	2 г
Колбаса вареная, диетическая	500 г
Сметана 10% жирности	200 г
Шампиньоны	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горячие бутерброды пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6.8%	768 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	9.9%	528 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.3%	1587 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.4%	3654 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	3.7%	1435 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.4%	3704 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	482.48 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	5.2%	1011 г
Витамин В4, холин	11.98 мг	500 мг	2.4%	1.3%	4174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	3.8%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.477 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3818 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	4.7%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	2.4%	2239 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.891 мкг	50 мкг	5.8%	3.1%	1730 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.6%	3243 г
Витамин РР, НЭ	4.4863 мг	20 мг	22.4%	11.8%	446 г
Ниацин	2.241 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.13 мг	2500 мг	11.2%	5.9%	896 г
Кальций, Ca	151.45 мг	1000 мг	15.1%	7.9%	660 г
Кремний, Si	1.504 мг	30 мг	5%	2.6%	1995 г
Магний, Mg	23.02 мг	400 мг	5.8%	3.1%	1738 г
Натрий, Na	592.28 мг	1300 мг	45.6%	24%	219 г
Сера, S	81.8 мг	1000 мг	8.2%	4.3%	1222 г
Фосфор, P	176.1 мг	800 мг	22%	11.6%	454 г
Хлор, Cl	349.89 мг	2300 мг	15.2%	8%	657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.4 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	1.337 мг	18 мг	7.4%	3.9%	1346 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3866 г
Кобальт, Co	3.256 мкг	10 мкг	32.6%	17.1%	307 г
Литий, Li	5.443 мкг	~
Марганец, Mn	0.0755 мг	2 мг	3.8%	2%	2649 г
Медь, Cu	103.13 мкг	1000 мкг	10.3%	5.4%	970 г
Молибден, Mo	2.648 мкг	70 мкг	3.8%	2%	2644 г
Никель, Ni	2.392 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Селен, Se	5.571 мкг	55 мкг	10.1%	5.3%	987 г
Стронций, Sr	4.51 мкг	~
Титан, Ti	7.67 мкг	~
Фтор, F	7.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51151 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	3.1%	1712 г
Цинк, Zn	0.5991 мг	12 мг	5%	2.6%	2003 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.832 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.141 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.442 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.488 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.659 г	~
Заменимые аминокислоты	1.897 г	~
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	1.332 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.168 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.477 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.915 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.547 г	min 16.8 г	21.1%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.364 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.709 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.835 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.703 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность горячие бутерброды пицца составляет 190,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.1 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ ПИЦЦА

горячие бутерброды пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,4 %, калием - 11,2 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 22 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен горячие бутерброды пицца

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить горячие бутерброды пицца, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горячие бутерброды пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе