Любовь
20.06.2018 18:23

Дневник питания за 20.06.2018

Завтрак-обед был у меня в 10.30. В 7 утра ушла, пробежалась на море, плавала не меньше 30 минут. Вода плюс 23 в Новороссийске. Прошла пешком весь пляж 6 км, зашла за продуктами, овощами и фруктами. Сейчас пойду с дочей гулять, точнее я рядом на уличных тренажерах сижу, а доча гуляет рядом под присмотром.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины алфавит голубая
1
0 0 0 0
витамины йодомарин
1
0 0 0 0
витамины алфавит розовая
1
0 0 0 0
витамины алфавит белая
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
240
33 1 0 6
Укроп, свежий
20
8 0 0 1
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Авокадо
50
80 1 7 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31 1 0 4
Редис
30
6 0 0 1
Вода
1200
0 0 0 0
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа
300
699 68 47 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
135
59 1 0 12
Нектарины, сырые
80
35 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
220
30 1 0 5
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Укроп
25
10 0 0 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
25
15 0 0 1
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь 20.06.2018 18:24
Немного разгружаюсь после отпуска.
Любовь 20.06.2018 18:26
Окрошка с курочкой и салатом
Любовь 20.06.2018 18:27
И на ужин окрошка
Любовь 20.06.2018 18:29 Нравится 2
Укропсо стебельками, лук зеленый и кефир взболтала в блендере.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ