Любовь
20.12.2017 21:14

Дневник питания и тренировок за 20.12.2017

Вот такое сегодня у меня питание.Кого интересует. Плюс была 1.5  прогулка, немного пробежки с рюкзаком и купанием в море.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка моя
190
162.5 6.7 1.7 30
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
125
67.5 3.6 3.1 6
Вода
1500
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кумкват сухой
55
156.2 4.1 1.9 35
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5 процентов
105
130.1 16.8 5.3 3
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
омега 3 и Е витамины дуппельгерц
2
16 2 1 0
котлеты оладьи куринные индейка говяжьи с луком и хлебом
10
17.3 1.3 1.1 0.5
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли
35
216.7 6 19.9 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины витрум
1
0 0 0 0
Кролик отварной, по 2-6
140
271.6 35.7 14.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь 20.12.2017 21:20
Кумкват с бананом могут заменяться на цитрусовые и сырые морковь и свеклу. От морковки скоро пожелтею
Любовь 20.12.2017 21:25
Летом обожаю вишню, персики, абрикосы, клубнику, малину и дыню. Плюс молочка творог, адыг.сыр, сыр, кефир, ряженка и 1-2  яйца, иногда каша летом гречка или овсянка. Редко ем карт.пюре и макароны. Но ем всё.  Иногда рыбу, иногда индейку, в сентябре-октябре идут поставки говяжьего языка,  варю его. В мае-июне ем молодую капусту. В общем, фрукты и овощи по сезону.
Irina Korsunska 20.12.2017 22:24
Любовь Иваненко, рассаажите плииз про котлеты оладьи?что правда 10 гр едите?
Любовь 20.12.2017 23:26
Irina Korsunska, можно и не указывать. Чуть попробовала на вкус, когда приготовила своим.
Любовь 20.12.2017 23:27
Желатин замочила, набух и съела просто так.
Любовь 20.12.2017 23:29
Из творога, яйца и овсян.измельченной сделала оладики.подсластила сах.заменителем совсем чуть-чуть.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ