15.10.17.  Хорошая прогулка с подругой утром с 9  до 13 по набережной Новороссийска, с купанием в море на обратном пути. Вода еще радует своей температурой. Рассмотрели внимательно новый памятник Хамсе.

11.10.17  Утром знакомая тренер повела группу в море на аквааэробику и выставила фото в соцсеть. Мы с подружкой быстро собрались и тоже поскакали плескаться в море, хотя утром был дождик. 

9. 10. 17 Сегодня уже пошел дождь, хотя на улице всё равно тепло и нет ветра. На море не пошла, решила идти на групповую тренировку в зал, а потом ехать по делам. 

8.10.17  Летняя осень. Опять на море,  дует южный ветер,  возвращает теплую воду в бухту. Мужчины во всю катаются на виндсерфинге и кайтинге, кто играет на пляже в волейбол. Мы с дочкой позанимались на спортплощадке у моря и накупались в море.

7.10.17  Новороссийск. Чудесный жаркий день, лето вернулось, вода прогрелась до 21-22. На море были с 12 до 15 . Купались два раза по30- 40  минут. 

Доброе утро! Доброе утро моя любимая Коса Новороссийск!  Каждое утро я 1.5 -2 часа нахожусь с 7-7.30  утра у моря. Сегодня дует сильный ветер норд-ост. Толком никого на пляже нет. Но вода теплая, у моря тепло. На солнце за киоском жарко и не чувствуется ветра. Бегу. Делаю зарядку минут 40  с нагрузкой на ноги, пресс, руки, спину. Получается отличная  интервальная тренировка, после которой идет купание в море. Хоть у меня и есть очередной абонемент в спортзал, но так люблю косу и зарядку на ней, что мое тело любит и ветер, и небольшой дождик, и когда свежо.

Анапа.Сукко. Водные кипарисы. Посажены в 1930 х годах. Очень красивый ствол. В ноябре хвоя рыжая, зимоц сбрасывает ее 

http://210fz.ru/zakon-o-prodazhe-antibiotikov-tolko-po-receptu/  Антибиотики только по рецепту мне сказали в аптеке сегодня. И спиртосодержащие флаконы тоже в ограниченном количестве в один чек.

Контроль питания, плюс регулярные физ. упражнения дают отличный результат. Но это старания не за один год. Сейчас отращиваю свои волосы, нет седых и не хочу больше осветляться. Но еще до хорошей длины нужно терпения на 2-3  года.

Почти три года, как я с Мзр. Всё понятно стало с питанием,  как я начала вносить его в таблицу. Увидела сама, где шел перебор, из-за каких продуктов. Похудела почти на 12  кг тогда за 3  мес. Легко. Плюс  тогда старалась много ходить пешком и держать калорийность. 2,5  года легко контролирую вес. Плюс-минус 2-3  кг. Когда тело просит откормить его, то в эти дни хожу на силовые упражнения. К лету перехожу на чуть ниже калорийность и кардио