Ярослава
Оладьи с тунцом
Ингредиенты на 2 порции (7 шт.):
  • 2 яйца
  • 20 г зелёного лука
  • соль
  • укроп свежий
  • 130 г консервированного тунца или лакедры (сериолы)
  • 4 ст.л. или 30 г овсяных хлопьев, измельчённых в муку
Взбить вилкой яйца, добавить соль, укроп, зелёный лук и рыбу. Хорошо размешать и добавить овсяную муку. Ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду с каплей масла. Обжарить с двух сторон.
В двух порциях содержится: Ккал 325,3 | Белки 36 г | Жиры 12 г | Углеводы 17 г
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
13.09.14 18:09
1
Ярослава
Вода
Ребят, а подскажите еще: вы выпитую за день воду тоже в дневник питания записываете? А то я как-то думала что-то вроде: "Каллорий никаких-незачем и писать". Ошибочка, я так понимаю?:cry:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.09.14 21:54
10
Ярослава
Салат из тунца
Хочу поделиться с вами рецептом простого и сытного салата. :-)
1 огурец
1 помидор
1 луковица
2 яйца
150 гр конс. кукурузы
60 гр конс. тунца в масле.
Нарезаем огурец, помидор (я режу помидор без кожицы), лук (нарезанный лук обдаю кипятком, чтобы не горчил), яйца, добавляем кукурузу и тунец, предварительно слив из банки масло. Оставшегося масла на тунце будет достаточно, чтобы салат не был сухим. Солить тоже необязательно, так как консервированный тунец уже немного соленоватого вкуса, но всё зависит от ваших вкусовых предпочтений. Смешиваем и поглощаем. Очень сытно и полезно. Приятного аппетита! :k:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.09.14 21:02
6
Ярослава
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
Сегодня выходной день, соответственно спортивная активность значительно уменьшена. Всё, чем я занималась, чтобы восстановить силы за неделю-это поплавала в бассейне. Полноценный отдых раз в неделю обязателен, когда в остальные дни недели идет повышенная физическая нагрузка. Вот только аппетит остается как и в рабочие дни (а было бы здорово и в организме нажать кнопку "выходной", чтобы желание поесть тоже немного отдохнуло :-) ) Наверное, мне так же не хватает сахара... Так как прежде я ну ооочень любила забросить в топку всего и побольше, особенно сладенького, то сейчас контролировать желание съесть вкусняшку, откровенно говоря, сложновато. Но мы стараемся. За последнюю неделю 100 гр мороженного в компании (когда отказаться от соблазна куда сложнее), 150 гр печенья с низким колличеством сахара и 35 гр шоколад Toblerone-это, можно сказать, личный рекорд. Но цель есть, желание есть, все условия для достижения цели на высоком уровне - прорвемся! Чего и вам желаю! Доброй ночи и приятных цыфр на весах завтра утром! ;-) @
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
07.09.14 23:34
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Элла Сазоненко
23.04.2017
Поддержка близких людей
Доброго времени суток!! Мне хотелось узнать, поддерживают ли вас близкие люди в том, что вы решили изменить свой рацион,...
5 39
MAYYA S
23.04.2017
Прошу рецепт картофеля, запечё...
Уважаемые сообщники, поделитесь, пожалуйста, простым рецептом: картофель, запечённый в духовке. Я часто готовлю картошку...
6 32
Tata Plesh
24.04.2017
Не могу взяться(((
Всем привет. Я психологически подавлена...Никак не могу взяться за себя! Который месяц веду дневник, начинаю все сначала...
5 35
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы