Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Традиционно полезные витаминки получаю из витаминок=)
Запекала сегодня индейу с брокколи в духовке. Первый раз ела индейку. Если честно, хотя и замаринговала ее в специях в кефире, но не могу сказать, что прям прониклась.На курицу было похоже и все. Может я как-то не так готовила?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Хлеб Геркулесом	50	140.5	4.9	3.4	22.2
Сыр с зеленью и чесноком Подворье	100	186.7	19.9	11.9	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пастила шармэль, клюква	44	140.8	0.2	0	34.8
Итого	742	546.8	31	20.7	58.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из персиков	87	224.5	0.4	0	58.1
Хлеб Геркулесом	48	134.9	4.7	3.3	21.3
Итого	135	359.3	5.1	3.3	79.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила шармэль, клюква	66	211.2	0.3	0	52.1
Агуша №2	204	151	3.7	6.9	18.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	570	482.2	13	9.9	82.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 1 кат. (Тушение)	120	308	21.8	24.6	0
Брокколи	75	25.5	2.1	0.3	5
Спагетти De Cecco	50	176	6.5	0.8	35.1
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Эскалоп из свинины	63	61.1	8.2	3.2	0
Итого	500	649.8	43.1	33.2	46.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое 48 копеек	114	269	2.5	11.6	38.4
Итого	114	269	2.5	11.6	38.4
Итого за день	2061	2307.4	94.7	79	303.3