Елена
27.10.2014 00:58

Дневник питания и тренировок за 26.10.2014

Сегодня снова недобор по жирам... Но, в целом, вроде получилось неплохо, я в коридоре... даже несмотря на то, что  и джемом с печеньицем себя побаловала немного)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
57.6 4.9 4.2 0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
14
29 4.2 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
160
66.7 5.6 1.6 7.4
Ячневая каша по 1-278
70
67.2 1.5 2 10.7
Печень куриная, вареная на медленном огне
120
200.4 29.4 7.8 1
Салат овощной
150
71.7 2 3.9 7.1
Ржаной хлеб цельнозерновой
20
36.2 1.1 0.6 7
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
96 2.1 2.9 15.3
Треска (Припускание)
100
59.2 13.8 0.5 0
Салат овощной
120
57.4 1.6 3.1 5.6
Ржаной хлеб цельнозерновой
22
39.8 1.3 0.6 7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Абрикосовый джем
11
30.4 0.1 0 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы