Елена
25.09.2014 14:08

Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Мой дневник за вчерашний день... по белкам перебор, а вот с нутриентами как-то не сложилось. Сделала для себя неожиданное открытие: оказывается, в традиционном салате из свежих овощей не так много витаминов, как хотелось бы... а я в него так верила!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
115
105.4 23.1 1.3 0.5
Салат овощной
100
61.2 1.4 4.5 3.7
Хлебцы Эко-хлеб
22
45.8 1.7 0.3 9.5
Майонез
10
60.6 0.4 6.4 0.4
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)
70
80.5 10.8 3.8 0.6
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Йодомарин
100
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
150
144.5 17.4 4.1 9.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Майонез
20
121.2 0.8 12.8 0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
58
134.6 2.1 8.7 11.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хулахуп
1
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ