Дневник питания за 17.02.2020

Вчера был снова ПРОФИЦИТ,накотила вечером на печеньки меня, а перед сном прихватила спину снова,3 месяца ничего не болело ,наверно не правильно сидела в кровати когда писала детский дневник. Вода ушла,утром вес 67.4 это после двух кардио тренировок подряд.
Что теперь со спиной делать не знаю, мази и таблетки не помогают,записалась к ортопеду на следующую неделю.
P.S Фото Мой обед вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Мёд	10	31.9	0	0	8
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Хлеб Тостовый с Луком [Ситно]	52	119.6	3.6	1	22.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Говядина, солонина, Пастрома	28	41.2	6.1	1.6	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	12	34.3	2.5	2.6	0
Итого	384	315	17	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	825	116	3	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	24	59	4.2	1.7	12.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Молоко 3%	100	60	3.3	3	4.9
Итого	155	316	12	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	98	127.4	2.6	0.3	27.2
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	142	254.2	35.2	11.6	0
Помидоры Черри [Лукашинские]	105	15.8	0	0	4.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Итого	1080	416	38	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	121.6	7	6	9.8
Печенье цветочек	10	49.2	0.6	1.3	6
Итого	460	170	7	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы и батат	136	175.3	9.2	4.2	28.8
Итого	136	175	9	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Котедж 5%	123	114.4	12.9	6.2	1.8
Гречневая каша	136	225.5	7.2	6.3	33.2
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Мёд	10	31.9	0	0	8
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	529	380	20	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Chokolate Chips Cookies	40	204.4	2.2	11	23.4
Печенье "Петибер" (галетное)	35	154	2.3	4.3	27
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	350	431	5	15	67
Итого за день	3919	2322	114	88	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.02.2020 08:38

Я чёт проснулась голодная

Elena chibambam 18.02.2020 08:49

А у меня сегодня микроотвес. Думаю возьмусь тоже с энтузизизмом))) Спину мажь спец мазями и пояс одень.

Валерия 18.02.2020 11:09

А я вот даже не знаю что мне есть сегодня. Отравилась и подорвала желудок. Чем питаться ?

Дивиона 18.02.2020 11:11

Валерия, легкие мясные бульоны лучше всего... сухарики тоже норм будет погрызть...

Валерия 18.02.2020 11:18

Дивиона, пойду наверно за сухариками схожу

Дивиона 18.02.2020 11:23

Валерия, только лучше смотрите самые обычные, а не те, что с разными вкусами.

Валерия 18.02.2020 14:53

Дивиона, поела сырный суп.... Перевариваю уже третий час...по моему ничего не происходит... Упал в желудок и лежит тихонько... Капец

Jakonda_2023 (МЗР) 18.02.2020 16:24

Валерия, пока лёгкой едой, не молочком,пей много чая

Яна Стройняшка 18.02.2020 16:28

почему к ортопеду, а не к мануальщику или остеопату?
у вас может быть на фоне холодов и активного спорта растяжение мыщцы и смещение...
могли поясницу застудить...

Jakonda_2023 (МЗР) 18.02.2020 16:38

Яна Стройняшка, это старая история, последствия после аварии прошлой весной

Яна Стройняшка 18.02.2020 16:39

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), выздоравливайте!!!)))))) Дарю цветочек

Дивиона 18.02.2020 17:00

Валерия, сыр сложный продукт, как и сырный суп... отдыхай, почитай книжечку, поспи... потихоньку переварится. Когда будешь вечером есть, порции делай меньше, и больше жидкого. Если есть дома сорбенты типа угля активированного (самый простой сорбент) можно выпить, они хорошо при отравлении помогают (можно смекту, полисорб, энтеросгель). Ну и самое главное жидкость потихоньку сколько можешь. А из бульонов например куриный в таком случае хорошо идет.. можно яйцо туда покрошить.