Дневник питания за 13.02.2020

Буду вместе с Маей проходить эксперимент ежедневного взвешивания в течении двух недель,чтобы в конце концов понять от чего вес растет. Сегодня прибавка +200 67.7 кг,вчера был небольшой перебор,а сегодня вообще картина маслом, 0% фантазии,с утра долго думала что в "топку" кинуть, и вот придумала,что дошла до дневной нормы в углеводах, и что теперь делать ? Это без ужина,а сегодня вечером опять на тренировку с сыном в бассейн,будет большой перерыв в еде ,чувствую будет перебор по углям. Из белка дома одни яйца и курагрудь трёх лет недавности,которую не хочется, есть,рис варёный,курочка бедра запечённые,на недели их ела несколько раз,надоели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Арахис Жареный в Хрустящей Оболочке из Теста со Вкусом Лука и Сметаны [Mogyi]	52	275.1	7.8	17.7	20.8
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Чай зелёный (без сахара,обычный)	300	0	0	0	0
Итого	577	347	8	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Бананы Сушеные [Santavita]	20	69.2	0.8	0.4	17.7
Итого	860	364	10	25	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Мёд	14	44.7	0	0	11.1
Итого	146	286	15	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп-пюре из тыквы и батат	400	114.4	4	4.4	14.8
Хлеб Тостовый с Луком [Ситно]	63	144.9	4.4	1.3	27.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Итого	1080	286	8	8	42