Дневник питания за 11.02.2020

Вчера у меня был конкретный ПРОФИЦИТ. Под вечер "мела" совсем не запланированное. Ужин и веченний перекус почти все на глаз внесла.Но,не смотря на это сегодня утром весы показали 67.5 мой постоянный вес в течении уже двух лет. За 3 дня ушла вода в районе 1.5 кг. Фуууххх,можно выдохнуть и двигаться дальше...
Подробнее о моем состоянии вчера вечером.
После тренировки старшего в бассейне вернулась домой с малышней,и совсем не захотелось кушать,запланированное,мне показалась это скучно болгарский перец и куриная грудь тушеными овощами. И я решила по-быстрому приготовить яичницу со свежими овощами, думаю,даже если будет перебор все ровно вечером кардио сделаю ,перекрою. Но когда поужинали и я внесла в дневник новый ужин ,то перебор получился даже больше, включая тренировку,я расстроилась..... и тут понеслась....
Чуть-чуть грушки,с банановый йогуртом,что дочка не доела,потом когда вернулся муж с пакетами продуктов из магазина,и принёс свежий темный хлеб с булочками. Мне резко расхотелось заниматься спортом,да и дома был дурдом,как будто бомба взорвалась в зале из различных вещей и игрушек,а еще детей надо было купать и спать укладывать....
Я старалась мысли о еде гнать прочь и вроде получилось....НО!
Когда дети уснули ,я маленько задремала на диване в зале "забив" на тренировку а так же готовку,хотела сварить суп из батат и тыквы и приготовить курочку запечь.
Проснувшись в часов 22.00 я с жадностью накинулась на хлеб и булки запив это дело банановый йогуртом. В душ и спать.
Вот скажите это ЛЕНЬ ИЛИ УСТАЛОСЬ?
Но,не смотря на все это весы с утра меня порадовали.
А у вас такое бывает ? Расскажите...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	130	130	2.9	3.8	21.3
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	27	21.9	0.3	1.9	0.8
Итого	157	151	3	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ski 5% творожный сыр	35	33.9	2.8	1.8	1.7
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Вода	600	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Итого	1092	249	10	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	247	481.7	61.8	24.2	0
Хаса-Листья салата	17	2.9	0.2	0.1	0.6
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Помидоры Черри [Лукашинские]	130	19.5	0	0	5.2
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Подсолнечное масло	8	66.2	0	7.4	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	27	21.9	0.3	1.9	0.8
Драже Морские Камешки [Тирлим]	6	21.6	0	0	5.4
Газированный напиток, содовая вода	150	0	0	0	0
Сироп детский "Витаминчик" малиновый	5	17.2	0	0	4.3
Итого	759	656	63	33	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	284	133.5	1.1	0.9	29.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	884	133	1	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Бисквиты Петибер	10	45.2	0.9	1.4	7.7
Итого	30	176	4	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	45	36.5	0.4	3.1	1.4
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	71	210.9	6.1	3.4	37.1
Груша	10	4.7	0	0	1
Итого	602	485	22	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Йогурт со вкусом банана 3%	200	204	6.8	6	28
Булочка "пальчик"	75	224.3	6.9	3.1	40.6
Хлеб Итальянский Темный [Billa]	70	184.1	7.8	0.8	35.4
Итого	395	635	21	10	109
Итого за день	3919	2489	126	92	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Безпуза 12.02.2020 10:08

Здравствуйте! Вдруг заинтересовал вопрос, а как Ваш муж относится к правильному питанию с подсчетов всего что мы тут считаем?

Vika Viktor 12.02.2020 10:50

Я вроде и нечего не делала, но сегодня вообще никакая, хотела в бассейн, но понимаю что даже не могу одеться, ползаю в пижаме. Даже душ не взбодрил, опять пижаму напялила, спала хорошо. Залезла под одеяло. Усталость реальная.

Jakonda_2023 (МЗР) 12.02.2020 11:59

Vika Viktor, Может переспала? У меня такое было

Jakonda_2023 (МЗР) 12.02.2020 12:01

Дмитрий Дзен, Да, никак! Он высокий 182, вес 85-86 не парится из-за пуза своего

Vika Viktor 12.02.2020 12:03

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я в пять встаю, мужа проводить и кофе с ним попить, традиция

Лавета Пономарева 12.02.2020 12:51

Vika Viktor, я сегодня, тоже, никуда не пошла. Проспала долго. Слабость, хочется спать. Валяюсь в постели. Решила отдохнуть.

Vika Viktor 12.02.2020 13:22

Лавета Пономарева, так я и не сплю, но как мультяшка, глаза в кучу

Галинка 12.02.2020 15:08

мне кажется, у вас это усталость
у меня тоже бывают зажоры. причем начались они как сала тут подсчитывать и стараться вложиться и поначалу хотел вообще все зеленые полосочки по КБЖУ. у меня просто крышу сносит: хочу есть! и не могу остановиться.

Jakonda_2023 (МЗР) 12.02.2020 16:37

Vika Viktor, молодец,я тоже каждый день в 5.30 из-за малой будит в 7 дней в неделю без выходных

Vika Viktor 12.02.2020 17:03

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ну один выходной у нас есть