Jakonda_2023 (МЗР)

16.01.2020 09:43

Дневник питания за 15.01.2020

Вчера спорта не было,поздно вернулись. Были на утреннике у сына. Поздно поела,да и доча заболела по второму кругу,температурила и капризничала. У меня был большой разрыв в еде после работы.На будущее всегда надо держать в сумке маленький перекус, надеюсь что сегодня моему спорту нечего не помешает!
P.S Уставший вид у меня сегодня на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Био Йогурт 3% (не сладкий)	97	49.5	4.7	1.5	4
Кофе с молоком и ванилью 3%	248	85.8	4.2	3.7	8.9
Ягодный коктейль	75	34.5	0.8	0.2	9.8
Мёд	11	35.1	0	0	8.7
Итого	781	373	27	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка, с солью	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Итого	620	157	5	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грибная запеканка моя	177	209	14	11.5	14
Мороженные овощи микс (Варка)	134	38.9	3.5	0.4	7.2
Батат, картофель сладкий (Запекание)	113	58.5	2.1	0	12.9
Итого	824	306	19	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	371	132	3	12	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	94	167.3	20.1	5.7	8.9
Курино-говяжие тефтели в томате	121	232.1	23.2	11.1	8.8
Булгур готовый	101	164.8	5.5	2	28.2
Итого	316	564	48	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Мёд	10	31.9	0	0	8
Итого	260	33	0	0	8
Итого за день	3372	1568	105	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.01.2020 10:59

Уставший вид у меня сегодня на работе

Очень даже хорошо выглядите Подмигиваю

Jakonda_2023 (МЗР) 16.01.2020 11:06

Елена, спасибо круги под глазами видно Печально

Vika Viktor 16.01.2020 11:18

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), круги замаж, а так в любом случае красотка ттт. Мелкой скорейшего выздоровления

Vika Viktor 16.01.2020 11:19

Завтрак у тебя роскошный на пять с плюсом, у меня тож творог+сметана, гвинат шаменет, ну ложка. Я с гантельками зарядку делала, поэтому записала нагрузку и плотненько поела

Vika Viktor 16.01.2020 11:21

Углеводов в рационе идеально

Сергей Потапов 16.01.2020 11:24

На аватарке у вас лицо круглое. И представление что у вас вес поболее)) Наверное это фото будет получше для аватарке С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 16.01.2020 14:18

Vika Viktor, спасибо большое,не замазываются Печально

Jakonda_2023 (МЗР) 16.01.2020 14:19

Сергей Потапов, спасибо обновлю

Vika Viktor 16.01.2020 15:18

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), иди на мезо, спроси косметолога. Хотя я конечно штукатурусь на выход, мама не горюй

Jakonda_2023 (МЗР) 16.01.2020 17:20

Vika Viktor, что такое мезо ?

Vika Viktor 16.01.2020 17:48

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), мезотерапия с отбеливающим коктейлем

Jakonda_2023 (МЗР) 18.01.2020 08:53

Vika Viktor, ого,нужно почитать об этом я как понимаю это еще одна косметическая процедура, я от старой никак не отойду,нужно проверить кто и где ее делает

Vika Viktor 18.01.2020 10:09

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), она малоинвазивная, при помощи дермапен, но есть и и класическая, шприцом вручную, у тебя какая касса? И страховка если мушлям, как у нас то делают скидку в клалит эстетик

Jakonda_2023 (МЗР) 18.01.2020 10:17

Vika Viktor, меухедет

Vika Viktor 18.01.2020 12:40

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), а страховка какая?

Vika Viktor 18.01.2020 12:46

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да, терпеть её не могу эту кассу, вечный бой был у меня с ней когда прати работала, за любое дорогое лекарство, но которое входит в корзину, реально бой на мясорубках, реально из горла вырывала.
И да лекарство конечно после рекомендаии и консультации спецов крутых адасса и т.д

Jakonda_2023 (МЗР) 18.01.2020 13:13

Vika Viktor, ясно, я давно уже там,привыкла, у меня все страховки что есть там платим,я поинтересуюсь у меня 22 очередь к кожному врачу, я спрошу

Vika Viktor 18.01.2020 13:21

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), спроси про эстетик, должна быть