Jakonda_2023 (МЗР)
02.01.2019 01:05

Дневник питания за 02.01.2019

#ЛораФрост #Мой_рэп #Моя_поздравлялка #Прикол #С_Новым_Годом_друзья_2019

С Новым Годом друзья!
Поздравляю вас Я!
Счастья, радости,удачи желаю вам Я.
00.00 часов бьют куранты
Собирай всех за столом и дари подарки.
2019 год с любовью,здоровье,богатством пусть в каждую семью войдёт.
Еееее.... 🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Лора Фрост😎😉😘

Вот такое замечательно поздравление я опубликовала у себя на страничке в ФБ, так же хочу поздравить и вас дорогие МЗРовцы!
Новый год отметили в кругу семьи, с завтрешнего дня начинаю всё с белого листа. 
Хочу пройти по новой курс Медушкиной, только уже под своим контролем. Главное план рационов есть, меню разнообразное, лень ВОН!
Только правильное питание+спорт+массажи мне помогут сдвинутся с мёртвой точки.
Всем желаю в Новом 2019 Году, крпекого здоровья, и исполнения заветных желаний!

P.S Хотела записать видео,но не успела выучить слова😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка в банке
280
289.8 20.4 7 42.6
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из чёрной смородины
35
99.4 0.2 0 25.5
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные сердечки/печень
120
206 19 11.8 6
Булгур готовый
100
115.2 3.6 2.1 22.2
Салат из свежих овощей
168
89.2 1.2 7.4 5.2
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0
Вода
208
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Тушёные овощи (кабачёк,лук, морковь, перец)
150
53.6 1.2 2.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлетки из филе тиляпии
120
209.8 29.4 6.1 14
Салат из свежих овощей
168
89.2 1.2 7.4 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био йогурт Danona 3%
135
94.5 7.2 4.1 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты