Jakonda_2023 (МЗР)
11.11.2018 10:42

Дневник питания за 11.11.2018

Привет всем!
Сегодня хочу похвастаться своим рейтингом:oops:
Впервык за 1,5 месяца он у меня такой высокий 89%
Впервые я делаю в третий раз паштет из печени, ни как не могу наесться, первые 2 раза из куриной, вчера из говяжей сделала.
Закупила рыбки разной, на прошлой недели ела солёную на этой буду есть запечёную. Нужно ввести в привычку рыбу есть ОБЯЗАТЕЛЬНО хоть 2-3 раза в неделю.
Сегодня докуплю СУПЕР-ПРОДУКТОВ, морскую капусту, стручковую фасоль консервы - решусь попробовать, печень трески для витамины D для разнообразия.Особого удовольствия я от печень трески не получаю, но иногда можно для красивого рейтинга!
Сегодня я прям В ВОСТОРГЕ, всё почти зелёненькое, вот так бы каждый день!
Вес продолжает стоят то же 67,6 :( и всё из-за немеренного употребления углей, вчера у свёкров оторвалась по полной, ела что хотела!:D
Сегодня снова над жёсткий подсчёт калорий, самое главное дома после работы продержаться, на работе у меня всегда запланированный рацион, а вот после, подстраиваю под КБЖУ и витамины,что бы картинка красивая в итоге получилась, сегодня получилась!
Если будут силы вечером на спорт ещё схожу в спортзал.
Всем отлычных выходных и начала хорошей недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
188
13.2 0.4 0.9 0.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 3%
100
60 3.3 3 4.9
Fiber one батончик
21
89.7 1.6 4.2 8.6
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Листы тортильи
75
202.5 6.8 4.5 33.8
Паштет из говяжей печени
75
123.3 13.6 4.6 6.8
Перец сладкий желтый
75
20.3 0.8 0.2 4.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек запечёный с овощами в томате
204
131.4 19.2 2.2 8.6
Каша гречневая
97
103.7 4 2 16.2
Капуста белокочанная, квашеная
119
27.4 2.1 0.1 3.6
Морская капуста
47
11.7 0.4 0.1 1.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Арахис (Жарка)
10
49.4 2.5 4.1 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Jakonda_2023 (МЗР) 11.11.2018 10:44
Фотка сделана пару недель назад после спортзала, тут у меня самый лучших резултат за эту осень 66.2!
Ангелина 11.11.2018 10:53
очень хороший рацион, забрала себе
Jakonda_2023 (МЗР) 11.11.2018 14:38
Ангелина, спасибо большое, прям бальзам на душу!
Lanana 11.11.2018 14:43
Печень трески не для красивого рейтинга. А ради получения вит.Д. Который, кстати, играет роль в процессе жиросжигания.
Jakonda_2023 (МЗР) 11.11.2018 14:46
Lanana, Я знаю, не люблю её есть так часто,там столько масла. Один раз помню разлилось нечайно совсем чуть-чуть, а запаха то было столько!
Lanana 11.11.2018 14:51
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я печень просто вынимаю из банки, масло не использую.
Jakonda_2023 (МЗР) 11.11.2018 14:53
Lanana, да,Я тоже, но как то умудрилась разлить, по этому к ней теперь не радостные воспоминания!
Lanana 11.11.2018 14:57
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), понятно. Я, вообще, все рыбные запахи нормально переношу.
Jakonda_2023 (МЗР) 11.11.2018 15:07
Lanana, везёт,я в принципе тоже но печень трески у них особых сильный запах!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты