Дневник питания за 19.04.2018

100гр меда??

мне кажется, вы после родов слишком рьяно взялись за похудение.  Ещё даже гормональная система не восстановилась, а вы уже и марафоны прошли, и с подружкой диетничаете, из зала не вылезаете. Загоняете вы себя слишком, надо немного на поддержании побыть, дать возможность организму отдохнуть и восстановиться, тем более, что к категории толстых граждан вы вообще никаким местом не относитесь))))

Ольга Б, с медом ошибочка вышла 8 гр чайная ложка😬

Ольга Прокопенко, спасибо вам на добром слове,со спортзалом погоречились макс. 3 раза в неделю на этой вообще не была😑😐А вес и без поддержания держиться 71-72 ＋- смотря как ем.Но может вы и правы,природу не обманишь,после первых родов я намного позже вернула саой вес,через 10 месяцев,а сейчас только 4 прошло,может реально расслабиться,вот посмотрите вот этот клип,там я,сейчас пару дней назад сьемки были https://youtu.be/UmUMH7D1emQ

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а я не помню какие у вас параметры, в смысле рост и вес, к которому стремитесь))))). В кадре для молодой мамочки отлично смотритесь, но вы же знаете, к чему стремитесь, значит всё получится. Просто дайте и организму успеть за вами, ему же после родов кучу дел переделать надо, чтобы вернуть вас в прежнее состояние, а вы тут его своим похудением подгоняете))))). Имейте совесть, дайте ему передышку, чтобы не запихивал в вас мороженое и печеньки)))). Думаю, вы с ним отлично договоритесь)))). Например, он вас на тренировку отпустит, а вы ему за это питание дадите полноценное с учётом тренировки. А потом уже вырулите обратно на похудение, надеюсь, он возражать не станет))))

Сегодня как раз такое было... утро началось идеально а потом друзья зашли и понеслось... обед получился очень обильным... пришлось пойти на тренировку чтоб поужинать можно было

Значит надо работать над "ба бах"...а именно...смотришь в зеркало и говоришь утром " Шта....кусать хоца? а хрен тебе! Жди вечером ба-бах....или клянись  у образа....тогда дам понюхать)))))

Вы не одиноки. Вот только до захода в ленту жаловалась, что с утрп все красиво, а после обеда - бах, мороженка

Ольга Прокопенко, рост 165 вес всегда был 63-64 ,сегодня опять тренировку пропустила,не знаю что со мной,как зажор унять,что еще предпринять,как накосячу жду нового дня что бы все начать с чистого листа,но как то не получается сейчас,что бы мне такое есть что б не зажовывать потом всем попало!？

Elena Дружинина, я попробую спасибо,завтра с утро надо идти на тренировку срочно!

Невертити, надо с этим как то бороться!

Попробую изменить в настройках на поддержание

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), просто спокойно посчитать себе калорийность поддержания будущего веса 63-65 килограмм и недельку посидеть в этом режиме. Однозначно ничего не прибавите, а может и скинете, организьма отдохнёт. Если будут тренировки в это время, то записывать и доедать хотя бы до нижней границы расширенного коридора. А главное успокоиться и не паниковать)))))

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), углеводы простые снизить иначе жор так и будет нарастать в геометрической прогрессии, побольше полезных продуктов, вы же сами все прекрасно знаете, не первый день на сайте)))

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
Попробую изменить в настройках на поддержание

я наоборот, изменила настройки на похудение со "свойских" на МЗР-ские, они по-жестче. Мне думается (лично для меня) подойдет - не записывать физическую активность. Раньше при "свойских" настройках коридор не менялся, а сейчас он расширяется если записать, допустим, плавание и - понеслась я по мороженкам, видя такое раздолье

Невертити, Я давно уже тренировки не записываю НО надо! Надо,сесть один раз и хороших пару трень внести а потом их просто копировать изо дня в день!

Именно из-за вечерних трапез с мужем, оставляю обязательно 100-200 кк прозапас. Иначе никак. И мне силу воли не испытывать лишний раз, и мужу все-таки приятнее, что с ним вместе одну пищу ем)))

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ого, при маленьком ребенке, Вы успеваете ещё и тренироваться. Лариса, а как с Вашей идей про подготовку и проведение раздников, продвигается или пока взяли паузу? Я помню красивык фото

Невертити, пока только как хобби делаю для своих😐в Израиле с днями рождениями и тематическими вечеринками длярусской аудитории как то вяло никому не нужно,может только девичники и детские праздники. Вы прям как почувствовали и задали про это вопрос,за этот декрет провела один детский праздник и чисто по случайности,знакомая позвонила ей надо было и не какие соц,сети реклама не помогли😂Не знаю я пока склонна набрать аудиторию,подписчиков на фб а потом буду рекламу жестко постить только второй месяц как веду активно блог на фб и то,пишу не тольо о вечеринках обо все,спорте,своей семье.

Светлана, тоже верно👍

Конечно, случалось, мы же люди не железные) Главное, не увлекаться и стараться сжигать незапланированные калории (с маленьким ребенком это несложно, думаю)
А праздники у тебя классные, на фейсбуке фотки всё рассматриваю 

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), здорово! Меня тогда (года 2-3 назад?), очень впечатлил Ваш праздник. Кажется это был ДР мужа

А мама с зятем помирилась? Я сама тёща и очень тогда переживала

Ольга Прокопенко, спасибо большое так и сделаю👍

Невертити, вы всегда можете посмотреть на ютубе мои творения,последнюю что провела была детская,я была в роли Красной шапочки,сейчас идет подготовка к взрослой вечеринки на д.р друга по теме Кавказкая пленница,поставила весь Израиль на уши,в поисках реквизитов и на удивление много нашла,люди одалживают,откликаются,тоже приятно!Там просто необычные атриббуты.😊

Ульянка *, Ульяночка,привет.Ух ты и ты там есть？ Очень приятно слышать...

Невертити, мама с зятем у них не обычные отношения,вместе нам не стоит жить,в этот раз когда мама приехала на роды мои она потом раньше и уехала чем планировалось,но там длинная история была со мной в этот раз,ну там гармоны, понимаете и все такое,она сейчас в Ростове,к себе домой вернулась.

НеОна, вчера меня снова на орешки пробила грецкие,миндаль,кешью а они такие жирные,не смотря на тренировку что всера сделала в спортзале все ''коту под хвост'' пошло,сегодня к ним приближаться не буду даже в их сторону смотреть,наелась ими на месяц вперед!

Амелия, у меня вчера любовь к орехам страстно пылала а еще у свекрови в гостях так сказать запоздалый день независимости Израиля отмечали,свекр пожарил на мангале мясо,я ела мясо и овощи а потом и на сладкое сорвалась с чаем,короче вся неделя под откос пошла,вот сегодня последний день остался за вторую неделю,что мы с подругой решили следить за питание,завтра плановое взвешивание,а я боюсь на весы вставать,все что скинула за первую неделю наверно за вторую набрала по новой ,хоть сегодня надо продержаться!

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), меня тоже пробивает и именно на орехи))

Я после родов располнела а 10 кг потому что заедала однообразную жизнь и бессонницу. И это несмотря на тренировки 3 раза в неделю. Просто побудьте на поддержании неделю-другую, обязательно балуйтесь себя в т.ч. и вкусняшками в рамках коридора калорийности. У тела сейчас другие задачи, доминанта материнства и всё такое, оно будет делать всё, чтобы Вы ели).

Maru_Sova, спасибо большое,буду очень стараться!

Случалось.Я ни куда не бегу и ничего особенного не делаю.Просто всё записываю и на следующий день стараюсь так не делать.В конце концов приучить себя к правильному питанию-это не так и легко.

Хочу добавить от себя 5 копеек: моему малышу 5 месяцев и я кормлю грудью; во время последней четвертой беременности я набрала 23кг и рожать шла с весом 103 кг. После родов, когда мой вес был 92 кг стала искать способы вернуть прежнюю стройность- стала читать про пп, пыталась придерживаться основных принципов (правда знаний было мало- действовала чаще по наитию), потом нашла этот замечательный сайт- дело пошло "по-науке"... Результат на сегодня: мой вес 75 кг (при росте 176), т.е. -17кг за 5 месяцев. Я считаю, что это очень хороший результат. Часто хочется чего-то вредного, тут я говорю себе: подумай, сколько уже пройдено, какие успехи и сколько сил потрачено на ежедневные тренировки! Неужели эти несколько минут наслаждения лакомым кусочком, который испортит всю картину и превратится в жир, стоят того? Ладно, добавится на боках 100 гр жира, вроде немного, но как трудно от них избавляться- этот жир не отрежешь от себя и не выкинешь в мусорное ведро, опять придется делать шаг назад и прикладывать усилия для достижения веса, к которому я уже пришла. Такой подход отрезвляет чаще всего. Иногда (редко) случаются кратковременные срывы: желание наесться вредной гадости оказывается сильнее разумных доводов, или, вдруг, не успею вовремя вернуться домой, а в дороге нет с собой "правильной" еды и куплю что-то не то, в этих случаях после незапланированных "безобразий" просто продолжаю питаться правильно, как было намечено с вечера на весь день, ничего не перекраиваю и уж тем более не лишаю себя питания на остаток дня. До моего идеального веса в 68 кг мне осталось 7 кг, но я думаю, что пока кормлю грудью, будет нереально его достичь, т.к. пропорции фигуры изменены- нижняя часть уже почти достигла прежних объемов, а вод грудь за счет лактации большая, думаю, она и дает бОльшую часть избыточного веса. ну, посмотрим, пока продолжаю питаться с дефицитом калорий и ежедневными тренировками, т.к. работы еще очень много)

Почему не случается? Очень даже происходит, это жизнь во всей её красе. Так что не надо никуда бежать и кричать "караул, всё пропало!" Надо узбагоиться простой мыслью, что трагедии нет, ну трагикомедии чуток, ввиду чувственности-с. А так, максимум последствий в том, что дата окончания программы может (не обязательно!) отдалиться на день-другой. Делов-то. Мы что, последние дни живём? 

inesa, Спасибо большое я все учту И постараюсь также сделать

Элеонора, Какая Вы же молодец За 5 месяцев такой классный результат, Я теперь тоже буду брать с вас пример Я тоже сейчас кормлю малышке 4 месяца вы так хорошо написали про достигнутую цель И что потом возвращаешься на шаг назад при срывах не хочется совсем, это всё то что со мной происходило за эту неделю, нужно теперь тоже так думать, что вс срывы не стоят этих мимолетных увлечений наслаждений в еде

Georgij, сегодня Пока Хорошо держусь бес срывов пока вот Скоро буду обедать правильным пп.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), еще для меня очень мощной мотивацией являются успехи тех людей, кого я знаю лично (тренеры в спортзалах, бывшие знакомые или сослуживцы- их результаты вижу воочию или фото в соцсетях); у нас одинаковые исходные данные, если получилось у них, то не вижу никаких преград, почему не должно получиться у меня иметь хорошую фигуру и внешность. Самый мощный стимул из последних- аккаунт во вконтакте одной девушки (с ней когда-то вместе работали), она уехала в Германию и стала там тренером по фитнесу, чемпионкой восточной Германии и 2 место в Германии по боди-фитнесу или что-то подобное, где качки сначала бешено сушатся, а потом показывают красивые формы в блестящих лоскутках ткани и с кучей грима на теле) У нее шикарное тело, а на ее ролики с тренировками я смотрю, затаив дыхание: какая сила, легкость и грация, хотя, вижу, что веса совсем не "детские"... В общем, кому как, а мне еще и нужен пример в лице тех, с кем можно напрямую пообщаться и восхититься результатами.

Элеонора, у меня в этом плане я сама себе мотивация потомучто У меня есть видео где занимаюсь спортом Я его как-нибудь загружу на сайт там где у меня вес 61-62 кг я там просто конфетка Я это видео Тоже загрузила в Facebook и просто мотиватор конкретно смотрю на него каждый раз и мотивирует так что мне даже фото или видео чужих других людей не надо

Регулярно такое случается. Можно ориентироваться на средние показатели за неделю, сегодня больше, значит завтра меньше, но в разумных пределах, конечно

По моему опыту, чтобы срывы случались реже, нельзя сразу резко отказываться от всего, что для вас вкусно! Включайте в свой рацион(желательно до 3-4 ч дня) небольшой кусочек выпечки, конфетку, кусочек шоколада, печеньице(умещая это в дневную калорийность!) И, съедая эту небольшую порцию маленькими кусочками с чаем-кофе , старайтесь заострить внимание на своих ощущениях. Чтобы не только язык, но и мозг успел получить гастрономическое удовольствие! Ну и конечно же вырабатывайте привычку пить чай с полезными вкусняшками-сухофрукты,кусочек сыра и т.п. И через время с удивлением заметите, что даже в гостях уже нет такого острого желания засунуть все содержимое вазочки в рот! Желаю вам легкого и вкусного похудения и поддержания!

НеОна, не хватает белка и жиров )

Янина Рустамова, Спаисбо вам огромное Янина!