Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Вроде и калорий много,но голодно и непродуктивно.Ты и сама все знаешь,Ларочка.
Отменить срочно все печенюшки и добавить полезных вкусняшек.

Светлана Казакова написал:
Отменить срочно все печенюшки

А я не соглашусь, я бы печенюшки оставила, тем более вы углеводы не доели. (и не так уж у вас их много), ну это если конечно очень сладенького хочется...
 Йогурт я бы заменила кефиром, польза та же - жира меньше. На обед супа бы какого не мешало бы с овощами, кашку бы на завтрак или ужин, пользы больше, чем от макарон и меньше калошек.
По поводу арахисовой пасты бы подумала, тоже одно время ела, потом поняла, что она того не стоит, лучше по чуть-чуть  орехов или семечек добавить (и рейтинг кстати больше будет).
И еще, по поводу рейтинга, у вас быстрее всего много продуктов не из базы, а следовательно и без указания макронутриентов (если вы конечно их не заносите сами), поэтому рейтинг у вас намного выше, чем пишет программа.
А вообще, если вы на ГВ, то вам бы до верхней границы доедать бы, чтобы без риска для ребенка, тем более энергозатрат у вас сейчас предостаточно.
Ну это мое мнение, а там конечно это ваше дело. Здоровья вам и малышу!

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
Рейтинг меня совершенно не устраивает 40%. Как бы его повысить?

включить в рацион нормальную, полезную пищу, а не эти печенюшки и йогурты беспонтовые)) 

я мужа кормлю на 2000 кКал, вот уж есть где развернутся, особенно по сравнению с моими 1150-1200, и рейтинг всегда под 90%, главное полезную еду включать в рацион: каши, супы, творог, яйца, обыкновенные ряженку, кефир, рыба, мясо, орехи, зелень, с чаем сухофрукты, а не печенье... вот и всё, тем более ГВ.

а мне Ваш рацион понравился-вкусный такой. получается, особо ничем себя не ограничиваешь-нервы в порядке и калорийность не очень и высокая. 

Светлана Казакова, это было спонтанное кофе в кафешке, дома ни каких печенюх нет.

Юлия Муханева, спасибо огромное. Арахисовая паста уже надоела ем её по чуть чуть, стоит уже 2 недели если не больше....йогуртом расстроилась этим,как обезьяна у подруги увидела и себе же купила, стоит дорого а вкус тот же если б по отдельности покупать био + гранолу или сухофрукты. По поводу орехов, боюсь их сейчас есть были проблемы со стулом, сейчас в процессе лечения. Да не вроде, сейчас посмотрела только парочку продуктов что сама вносила остальные все  из базы брала.

Qtera, спасибо хоть кто то поддержал, а то из-за печенья все накинулись  повторюсь это был спонтанный перекус и то по особым причинам...

Наталья, буду думать,переделывать рацион, спасибо за комментарий, я немножко призабыла несколько недель не была здесь. Нужно восстанавливаться потихоньку и налаживать рацион.