Дневник питания и тренировок за 06.11.2017

Всем привет.
Публикую дневник один из дней на этой недели, где у меня самое большее колличество белков.
Для беременной в конце 8 месяца,я даже не знаю нормально ли это но в течении 5 дней у меня всегда угли зашкаливают выше 200 гр и то и 300+ бывают (всё из-за сладенького) + фрукты что ем среди дня на работе. Белки и жиры отстают на много Печально

(( Рейтинг тоже не очень от 50-65% за целый день.Среднячёк такой.Надо как-то его повышать,улучшать.Хорошо но не Отлично!
Вот интересно что будет завтра на весах?
Сегодня надеюсь довести до ума свой дневник записать в него ужин и вечерний перекус.
Хотя даже не знаю что будет вечером,так как домой поподём поздно, сразу после работы едим с мужем дела делать,гулять и наслаждаться общением друг друга после бурной недели. А завтра и послезавтра выходной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	180	384.8	17.5	2	79.2
Итого	580	518.4	23.6	8.4	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Чернослив	18	48.1	0.4	0.1	11.5
Итого	202	440.2	28.8	19.9	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Куриная грудка с овощами	161	216.2	33.5	4.5	10.9
Итого	404	246.9	35.1	4.6	18.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	152	109.4	0.9	0.9	23.4
Груша азиатская (китайская)	185	77.7	0.9	0.4	13
Итого	337	187.1	1.8	1.3	36.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с тыквой и изюмом	178	185.7	4.8	2.5	36.7
Гранат	250	180	1.8	1.5	36.3
Итого	428	365.7	6.6	4	72.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка обычная	75	214.5	6.6	2.7	41
Pralinutta	25	144.3	0.4	9.2	14.9
Тыквенные семечки сырые	35	206.2	9.1	16.1	6.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	235	636.9	16.7	28.6	77.5
Итого за день	2186	2342.5	111.4	64.4	331.2