Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
150
|
197 | 4.7 | 4.8 | 33.9 |
Итого | 150 | 197 | 4 | 4 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Арахисовая паста натуральная без сахара. |
17
|
102.5 | 4.4 | 8.3 | 1.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 498 | 412 | 14 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моя солянка (В томате) |
179
|
175.6 | 7.2 | 10.9 | 12.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
100
|
218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
Итого | 279 | 393 | 35 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бамба - арахисовые палочки |
15
|
80.1 | 2.6 | 5.1 | 5.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 80 | 2 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Брусника |
78
|
35.9 | 0.5 | 0.4 | 6.4 |
Био йогурт Danona 3% |
123
|
86.1 | 6.5 | 3.7 | 5.5 |
Сырники творожные |
220
|
618.9 | 43.8 | 27.5 | 46.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 959 | 757 | 51 | 31 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Итого | 57 | 90 | 7 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
205
|
121 | 5.9 | 6.6 | 8.2 |
Итого | 205 | 121 | 5 | 6 | 8 |
Итого за день | 2663 | 2052 | 122 | 92 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Кекс кондитерский |
62
|
171.2 | 3.8 | 8.4 | 21.3 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
70
|
289.1 | 5.5 | 19.4 | 22.8 |
Итого | 382 | 460 | 9 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моя солянка (В томате) |
150
|
147.2 | 6 | 9.2 | 10.2 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
Итого | 200 | 253 | 13 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
100
|
181.6 | 5.7 | 5.4 | 26.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
130
|
283.4 | 36.6 | 13.4 | 1.5 |
Кекс кондитерский |
62
|
171.2 | 3.8 | 8.4 | 21.3 |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 636 | 46 | 27 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы Паприка на Гриле [Lorenz] |
10
|
55.4 | 0.7 | 3.7 | 4.6 |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Итого | 15 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Итого за день | 1304 | 1510 | 71 | 76 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хала порезанная |
53
|
95.9 | 4.6 | 0.3 | 18.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
Арахисовая паста натуральная без сахара. |
12
|
72.4 | 3.1 | 5.9 | 1.2 |
Мёд |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 344 | 269 | 13 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 229 | 299 | 6 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моя солянка (В томате) |
202
|
198.2 | 8.1 | 12.3 | 13.7 |
Моя солянка (В томате) |
214
|
209.9 | 8.6 | 13.1 | 14.6 |
Итого | 416 | 408 | 16 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Чернослив |
28
|
74.8 | 0.6 | 0.1 | 17.9 |
Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
Итого | 366 | 353 | 5 | 3 | 73 |
Итого за день | 1355 | 1331 | 42 | 53 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
Салат овощной |
150
|
71.4 | 1.5 | 5.1 | 5.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Хала порезанная |
50
|
90.5 | 4.3 | 0.3 | 17.5 |
Торт шоколадный на раз,два,три |
120
|
414.8 | 7.1 | 25.4 | 39.5 |
Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 781 | 27 | 46 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
100
|
165 | 4 | 5.7 | 25.5 |
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best] |
1
|
156 | 20 | 4.2 | 3.6 |
Итого | 660 | 321 | 24 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Кальмар, все виды, сырой |
100
|
92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Суши с лососем сыром Филадельфией авокадо и огурцом |
95
|
145.7 | 4.6 | 4.3 | 22.9 |
Итого | 325 | 436 | 41 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
Milki детский шоколадынй йогурт |
25
|
38.8 | 0.7 | 1.8 | 5 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 309 | 10 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2510 | 1848 | 103 | 85 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая с тыквой |
206
|
250.5 | 6.2 | 7.4 | 40 |
Итого | 206 | 250 | 6 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3% |
250
|
49.5 | 2.8 | 2.5 | 4 |
Круассаны, сливочные |
111
|
450.7 | 9.1 | 23.3 | 48 |
Пончики |
50
|
164.4 | 3.4 | 7.4 | 22.6 |
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
10
|
34.6 | 0.3 | 2.8 | 2.2 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 441 | 809 | 17 | 42 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Milka с Молочной Начинкой, Частично Покрытое Молочным Шоколадом |
34
|
173.4 | 2.2 | 8.5 | 21.4 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Milki детский шоколадынй йогурт |
25
|
38.8 | 0.7 | 1.8 | 5 |
Итого | 109 | 296 | 11 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Кальмар, все виды, сырой |
100
|
92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
Мидии (Тушение) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
Настойка малиновая |
150
|
235.5 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Суши с лососем сыром Филадельфией авокадо и огурцом |
95
|
145.7 | 4.6 | 4.3 | 22.9 |
Итого | 615 | 889 | 63 | 30 | 31 |
Итого за день | 1371 | 2247 | 99 | 95 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кубанский Ржаной Деревенский хлебушек |
60
|
112.8 | 6.4 | 0 | 24.6 |
Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
23
|
64.9 | 5.5 | 4.8 | 0 |
Арахисовая паста натуральная без сахара. |
27
|
162.8 | 7 | 13.2 | 2.7 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 439 | 20 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 539 | 113 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Суп куриный с картофелем и лапшой |
322
|
118.2 | 9.7 | 1.3 | 16.1 |
Итого | 363 | 129 | 10 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Чернослив |
20
|
53.4 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
Энергетический батончик с черносливом (Семечки,орешки,банан,курага) |
100
|
451 | 14 | 27.2 | 38.4 |
Итого | 135 | 594 | 17 | 34 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Milki детский шоколадынй йогурт |
75
|
116.3 | 2.2 | 5.3 | 15 |
Итого | 75 | 116 | 2 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
73
|
301.5 | 5.8 | 20.2 | 23.8 |
Итого | 323 | 301 | 5 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Хала порезанная |
50
|
90.5 | 4.3 | 0.3 | 17.5 |
Итого | 60 | 122 | 4 | 0 | 25 |
Итого за день | 2355 | 1817 | 61 | 80 | 213 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
224 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер с овсянкой бананом и грецкими орешками |
456
|
518.9 | 11.4 | 18.7 | 76.2 |
Итого | 456 | 518 | 11 | 18 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Творог 9% жирности |
82
|
138.6 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
Био йогурт Danona 3% |
45
|
31.5 | 2.4 | 1.3 | 2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 754 | 328 | 25 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья с грибами и зернистым творогом |
176
|
353.1 | 25.9 | 16.2 | 26.2 |
Итого | 176 | 353 | 25 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Био йогурт Danona 3% |
92
|
64.4 | 4.9 | 2.8 | 4.1 |
Мёд |
6
|
19.1 | 0 | 0 | 4.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Годжи |
6
|
17.3 | 0.6 | 0.7 | 3 |
Арахисовая паста натуральная без сахара. |
18
|
108.5 | 4.7 | 8.8 | 1.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль из банана и молока |
350
|
295.8 | 10.1 | 8.1 | 45.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1484 | 583 | 22 | 27 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коктейль из банана и молока |
350
|
295.8 | 10.1 | 8.1 | 45.2 |
Куриные котлеты с грибами |
125
|
161.1 | 25.9 | 5.1 | 2.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 588 | 516 | 37 | 18 | 50 |
Итого за день | 3458 | 2300 | 122 | 96 | 232 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
5 |
7 |
7 |
7 |
208 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
224 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
210 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
6 |
6 |
190 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
"Когда ты узнаешь что долгожданный автобус уезжает в другом направление, а следующий только через час,солнце шпарит мама не горюй,ты в судоргах начинаешь искать решение как попасть домой с ребенком? Смех и грех но живём мы в двух шагах от этого места,но с парнишей 5.5 лет по солнцепёку просто нереально возвращаться домой. Пока пишешь в соц.сети,звонишь друзьям,пытаешься заказать такси А ТАКСИ НЕТ ВО ВСЕЙ ХАДЕРЕ. СВОБОДНОГО! Тут начинает все валиться из рук,в беготне по солнцу туда-сюда,проходит незаметно час и ты наконец-то садишься в него,который везёт тебя домой,в котором падает на пол и рвётся пакет с молоком,ты чуть не проезжаешь мимо своей остановки,забываешь нажать на кнопку сигналилирующую водителю."
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
Варенье из чёрной смородины |
6
|
17 | 0 | 0 | 4.4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Овсянблин шоколадный |
202
|
374.1 | 17.8 | 16.8 | 36.4 |
Итого | 473 | 567 | 32 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Годжи |
17
|
49 | 1.7 | 1.9 | 8.5 |
Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
Итого | 45 | 232 | 6 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка копченая (Мясные продукты) |
75
|
252.8 | 14.3 | 21.3 | 0 |
Белый гриб (Жарка) |
50
|
15.4 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
300
|
471 | 17.4 | 2.8 | 86.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Сливочный Соус [Ikea] |
30
|
117 | 1.8 | 3.3 | 19.5 |
Итого | 1480 | 954 | 44 | 34 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
75
|
153 | 6.6 | 4.7 | 19.9 |
Итого | 75 | 153 | 6 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 211 | 178 | 20 | 9 | 2 |
Итого за день | 2284 | 2085 | 109 | 95 | 185 |