Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
Кокосовое молоко |
120
|
225.6 | 2.4 | 20.4 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с лимоном |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Ягодный коктейль |
36
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
Итого | 734 | 392 | 5 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
53.6 | 3.2 | 2.6 | 4.4 |
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Калужский Хлебокомбинат] |
50
|
118 | 3.9 | 0.4 | 24.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 855 | 209 | 7 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
Мёд |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
Итого | 456 | 100 | 8 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриные сердечки с лапшой и овощами по азиатски |
276
|
309.9 | 16 | 11.6 | 36.7 |
Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 950 | 349 | 18 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
53.6 | 3.2 | 2.6 | 4.4 |
Итого | 600 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
Мёд |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 56 | 98 | 8 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белый гриб (Запекание) |
55
|
17.7 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
Итого | 312 | 218 | 30 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
Итого | 200 | 90 | 7 | 3 | 8 |
Итого за день | 4163 | 1511 | 88 | 67 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
230
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
Мёд |
7
|
22.3 | 0 | 0 | 5.6 |
Итого | 311 | 147 | 10 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
53.6 | 3.2 | 2.6 | 4.4 |
Печенье "Петибер" (галетное) |
18
|
79.2 | 1.2 | 2.2 | 13.9 |
Итого | 818 | 132 | 4 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Био йогурт 3% "Тнува" |
75
|
48 | 3.8 | 2.3 | 3.2 |
Итого | 581 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриные сердечки с лапшой и овощами по азиатски |
290
|
325.7 | 16.8 | 12.2 | 38.6 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Редис |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 964 | 364 | 18 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Печенье "Петибер" (галетное) |
18
|
79.2 | 1.2 | 2.2 | 13.9 |
Итого | 618 | 122 | 3 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Био йогурт 3% "Тнува" |
75
|
48 | 3.8 | 2.3 | 3.2 |
Итого | 181 | 158 | 5 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Котедж 5% |
125
|
116.3 | 13.1 | 6.3 | 1.9 |
Белый гриб (Запекание) |
55
|
17.7 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
Баклажан (Запекание) |
63
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
Итого | 447 | 296 | 33 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Итого за день | 3930 | 1440 | 85 | 64 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
Мёд |
7
|
22.3 | 0 | 0 | 5.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
19
|
57.2 | 0.6 | 0 | 14.6 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
Итого | 442 | 468 | 24 | 28 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запечёная свекла с яблоком в йогурте |
207
|
169.1 | 5.2 | 9.5 | 15.7 |
Куриные сердечки с лапшой и овощами по азиатски |
302
|
339.1 | 17.5 | 12.7 | 40.2 |
Итого | 509 | 508 | 22 | 22 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком и ванилью 3% |
250
|
86.5 | 4.3 | 3.8 | 9 |
Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Sandwich Chader |
26
|
133.4 | 0 | 7.3 | 14 |
Sandwich Chader |
14
|
71.8 | 0 | 3.9 | 7.6 |
Итого | 298 | 336 | 5 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Итого | 258 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Баклажан (Запекание) |
45
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Тыква (Запекание) |
123
|
22.5 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Творог Котедж 5% |
125
|
116.3 | 13.1 | 6.3 | 1.9 |
Соя зерно (мороженая) |
20
|
24.6 | 2.2 | 1 | 2 |
Итого | 413 | 198 | 18 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2420 | 1556 | 70 | 78 | 139 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники печёные лёгкие |
108
|
262.5 | 21.3 | 5.9 | 30.5 |
Чай с лимоном |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
Мёд |
9
|
28.7 | 0 | 0 | 7.2 |
Итого | 660 | 362 | 22 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
Итого | 628 | 211 | 8 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
155
|
302.3 | 38.8 | 15.2 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Итого | 430 | 502 | 46 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Итого | 600 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич с тунцом |
150
|
312 | 14.1 | 11.9 | 36.6 |
Итого | 150 | 312 | 14 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
202
|
90.9 | 7.3 | 3 | 8.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 90 | 7 | 3 | 8 |
Итого за день | 3470 | 1592 | 102 | 63 | 149 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай с лимоном |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Мёд |
8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр Радамер [Spomlek] |
33
|
113.2 | 8.6 | 8.6 | 0.4 |
Итого | 321 | 379 | 14 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Печенье "Петибер" (галетное) |
24
|
105.6 | 1.6 | 3 | 18.5 |
Итого | 824 | 148 | 4 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье "Петибер" (галетное) |
24
|
105.6 | 1.6 | 3 | 18.5 |
Кофе с молоком |
200
|
43 | 2.6 | 2.2 | 3.4 |
Итого | 624 | 148 | 4 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Соя (стручок) вареная |
148
|
50.3 | 3.1 | 0 | 7 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
53
|
45.6 | 10.3 | 0.5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 429 | 27 | 28 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перцы фаршированные мясом |
270
|
202 | 32.9 | 2.2 | 13 |
Морковь мороженная (Варёная) |
100
|
32 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Итого | 370 | 234 | 33 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
Итого | 185 | 126 | 11 | 5 | 7 |
Итого за день | 2934 | 1466 | 95 | 63 | 121 |