Energy
07.12.2012 22:38
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс ржаной |
120
|
306 | 16.8 | 8.4 | 40.8 |
| джем яблочный |
30
|
44.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 250 | 357.7 | 17 | 8.9 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс ржаной |
70
|
178.5 | 9.8 | 4.9 | 23.8 |
| джем яблочный |
30
|
44.7 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 230.2 | 10 | 5.4 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
180
|
244.8 | 37.6 | 10.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 310.9 | 40.1 | 10.8 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
620
|
315 | 11.1 | 8.1 | 48.6 |
| запеканка творожная "Классика" |
215
|
333.3 | 38.7 | 4.3 | 34.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 785 | 54.9 | 13.3 | 110.1 |
| Итого за день | 2154 | 1684 | 122 | 38 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.2 ккал
Время: 53 мин
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
