Роман К
09.04.2022 18:34
Всем привет! Кто подскажет, В мобильном приложении пропали недавние
блюда. Буквально до вчерашнего дня все было нормально, был полон
список, было удобно оттуда добавлять блюда, а сегодня там осталось
только несколько продуктов, остальное куда-то пропало... кто
сталкивался с подобным? Причём то что сегодня забивал, в недавние
не попало... может куда нажал не туда...
Роман К
08.04.2022 18:37
Вот как то так) Пятница как никак, пришлось баночку пива взять 😃🍻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Борщ греческий из баранины |
350
|
188.3 | 11.2 | 13.3 | 6.3 |
| Сметана 40% жирности |
14
|
53.3 | 0.3 | 5.6 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
116
|
283 | 25.3 | 20.2 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки сухие |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4.5
|
29.5 | 0.7 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 812 | 802 | 40 | 52 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Фрутис с клубникой |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
19
|
55.1 | 1.7 | 4.9 | 1 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 692 | 526 | 13 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
145
|
214.6 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 878 | 692 | 40 | 19 | 51 |
| Итого за день | 2682 | 2020 | 94 | 93 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роман К
07.04.2022 19:39
Второй день, калорий недобрал немного до минимума... зато рейтинг
подтянул😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куырдак |
180
|
214.9 | 15.8 | 11.7 | 11.7 |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
15
|
13.5 | 3.1 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 865 | 230 | 18 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
10
|
32.3 | 2.2 | 2.4 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 397 | 9 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
45
|
97.6 | 11.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Сервелат |
8.5
|
39.2 | 2 | 3.4 | 0 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
19
|
55.1 | 1.7 | 4.9 | 1 |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
20
|
18 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки сухие |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 473 | 461 | 26 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
150
|
216 | 42.1 | 5.4 | 0 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
19
|
55.1 | 1.7 | 4.9 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 469 | 391 | 52 | 13 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная замороженная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 196 | 48 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2353 | 1529 | 109 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роман К
06.04.2022 18:33
Только первый день позади, заряд бешеный))) планы грандиозные,
надеюсь не растерять энтузиазм😃🔥 Сегодня потренировался, Питание в
допустимом коридоре, пока «полёт нормальный»))) Рейтинг конечно
слабоват, будем улучшать😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
30
|
96.9 | 6.6 | 7.2 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сливки сухие |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 398 | 487 | 16 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
80
|
164.8 | 20.5 | 9.2 | 0.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Куриный" |
300
|
153 | 15 | 8.7 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 596 | 554 | 60 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
28
|
78.2 | 3.5 | 4.4 | 6.6 |
| Семечки джин с солью |
25
|
165 | 6.8 | 14.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 253 | 245 | 10 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milka & Oreo |
15
|
82.2 | 0.8 | 4.9 | 8.5 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки сухие |
10
|
54.5 | 0.2 | 3.2 | 6.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 19.6 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
80
|
164.8 | 20.5 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 462 | 454 | 35 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2224 | 1824 | 123 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Роман К
06.04.2022 08:52
Всем привет! 7-8 лет назад наткнулся на этот сайт и решил
попробовать скинуть лишний вес. Весил 91.. за 7 месяцев согнал вес
до 72,2... результат был впечатляющий... некоторые знакомые даже
говорили что надо поднабрать, типа «так мне не идёт»😄 В итоге решил
все таки сделать 78-80 и слез с программы.... в общем стал
бесконтрольно жрать🤣 ну как вы наверное поняли, раз я опять тут,
остановиться на 78-80 мне не удалось🤣 сейчас Апрель 2022 года мой
вес колеблется 107-110кг😱 Пробую начать все заново, цель прежняя 72
кг!😃 Кто верит что получится?
8
29
Роман К
14.03.2015 22:07
Интересно знать кто, сколько времени уже на МЗР? я уже например 7
месяцев(без 10 дней
) а вы?
) а вы?
2
62
Роман К
06.03.2015 21:37
Роман К
25.01.2015 20:10
Всем привет! Кто подскажет, что за фигня,
выбираешь печень говяжью рейтинг - 44 по нутриентам, ставишь
обработку - жарка рейтинг 42,(норм) а есть печень говяжья жареная у
нее рейтинг 17:o...где правда?
Роман К
24.01.2015 22:43
Всем доброго времени суток! Стало интересно в МЗР4 есть 3 версии:
облегченная, социальная и полная. Социальная от полной отличается
наличием Рекомендаций по сбалансированному
питанию. Как они выглядят? и нужны ли они вообще?
Прикреплен дневник питания 
