НАТАЛИ ПИМЕНОВА
26.01.2015 13:03
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015 такой на сегодня план...аппетита нет
вся неделя на нервах,так и похудела,сразу на кило,конечно рада,еще
бы дела свои разрулить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
290
|
8.7 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| ТОРТ МЕДОВИК |
98
|
468.4 | 5.9 | 28.4 | 47.9 |
| Итого | 698 | 483.3 | 6.4 | 28.8 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| БОРЩ НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ(ШЕЙКА СВИНИНА) |
300
|
139.5 | 20.1 | 1.2 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 434 | 46 | 8.2 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 550 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмары с овощами |
100
|
102.2 | 11.5 | 3.3 | 6.6 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
35
|
111.3 | 5 | 10.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 635 | 339.9 | 39.7 | 14.3 | 13.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого за день | 3513 | 1431.6 | 77.7 | 66 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
