Кабачковая запеканка `Утро`. (микроволновка)

Калорийность - 81.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	280 г
Яйцо куриное	47 г
Сыр костромской	50 г
Овсяные отруби, приготовленные	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Кабачок вымыть, натереть на крупной тёрке кабачок и сыр.

Туда же вбить яйцо. Всё перемешать.

Можно слегка подсолить, если сыр не соленый,

Добавить отруби (2-3 ложки с горкой), перемешать.

Переложить в форму для микроволновки (плоскую, я готовила в контейнере, пригодном для микроволновок). Запекала в микроволновке 7-8 минут на максимальной мощности. Проверить готовность пальцем, если сухо с верху значит готов.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.6 кКал	4.85%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	84 г	3.7%