Ekaterina
16.04.2018 12:26

Дневник питания за 16.04.2018

Ну что же,  сегодня начну отслеживать для начала сколько и чего я вообще ем.  Подозреваю,  что у меня жёсткий перебор с жирами и недобор по белку.
Ещё небольшая трудность с размерами и весом порций,  т к весов кухонных нет.
Пока не нашла,  можно ли здесь при расчёте ккал учитывать гв,  все таки оно вносит свои коррективы в питание.  Если что, буду считать перебор в 400-500ккал нормой.

Интересно,  здесь есть  дневники молодых мам на гв? 

Ещё надо разобраться с физ нагрузкой,  потому что пока присутствует лёгкая зарядка пару раз в день и вакуум. Плюс 5 этаж без лифта,  зато с коляской и ребятенком, и лёгкие пешие прогулки. 
На эту неделю план не есть все,  что  содержит пшеничную муку (пара успешных дней уже есть). 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные
30
108 3 1 15
Сыр Ламбер Сливочный
30
118 7 9 0
Масло Сладко-Сливочное
15
112 0 12 0
Конфеты Марсианка
10
37 0 1 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Шоколад Вдохновение классический
20
115 1 8 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Гановерские
75
197 7 17 3
Картофель (Жарка)
150
107 2 0 22
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Морская Капуста Салат Витаминный
70
80 0 7 1
Цикорий
250
40 0 0 7
Марсианка Тирамису
10
37 0 1 6
Аквадетрим (витамин д)
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поливитамины Фемибион 1
1
1 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 1,8%
100
101 18 1 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кунжут
3
17 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тотема (железо)
1
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
300
327 8 10 50
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Сыр адыгейский
20
52 4 4 0
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Вдохновение классический
20
115 1 8 8
Яблоки
200
94 0 0 19
Киви
100
47 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Марсианка Тирамису
20
75 0 2 12
Сыр Мраморный
80
270 19 21 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ