Елизавета
15.01.2020 15:21
Салат с авокадо и горбушей
Калорийность - 89.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Авокадо | 114 г |
| Горбуша, с костями, консервированная | 190 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Кунжут | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Листья салата порвать, сверху складывать слоями огурец и помидор,
порезанные соломкой, затем авокадо (дольками), лук, горбушу
(консервированную) поломать на произвольные кусочки, посыпать
семенами кунжута.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | 5.29% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 82.4 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.6%
b-car
2.5%
В1
3.9%
B2
5.7%
Холин
6.6%
B5
10.2%
B6
8.2%
B9
6.4%
B12
47.1%
C
8%
D
44%
E
4.6%
H
0.5%
вит.К
8.7%
PP
13.9%
Калий
12.3%
Ca
10.3%
Si
45.2%
Mg
7%
Na
10.5%
P
18.2%
Cl
0.7%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
14.5%
Mn
5.9%
Cu
11.5%
Mo
2.3%
Se
20.8%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
5.5%
6
3
Елена Вечеслова
16.01.2020 21:49
Вкусно, недорого. Спасибо за рецепт!
Милюха
17.01.2020 21:20
Хороший рецепт, просто, вкусно и не калорийно. Приготовлю
обязательно, спасибо!
