Елизавета
15.01.2020 15:21

Салат с авокадо и горбушей

Калорийность - 89.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Авокадо 114 г
Горбуша, с костями, консервированная 190 г
Огурец парниковый 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Лук репчатый 28 г
Кунжут 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Листья салата порвать, сверху складывать слоями огурец и помидор, порезанные соломкой, затем авокадо (дольками), лук, горбушу (консервированную) поломать на произвольные кусочки, посыпать семенами кунжута.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.1 кКал 5.29%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.6%
b-car
2.5%
В1
3.9%
B2
5.7%
Холин
6.6%
B5
10.2%
B6
8.2%
B9
6.4%
B12
47.1%
C
8%
D
44%
E
4.6%
H
0.5%
вит.К
8.7%
PP
13.9%
Калий
12.3%
Ca
10.3%
Si
45.2%
Mg
7%
Na
10.5%
Ph
18.2%
Cl
0.7%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
14.5%
Mn
5.9%
Cu
11.5%
Mo
2.3%
Se
20.8%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
5.5%
Елена 16.01.2020 21:49 Нравится 1
Вкусно, недорого. Спасибо за рецепт!
Милюха 17.01.2020 21:20 Нравится 1
Хороший рецепт, просто, вкусно и не калорийно. Приготовлю обязательно, спасибо!
Елизавета 18.01.2020 09:21
Милюха, спасибо 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ