Дина ***
28.12.2014 21:08

Дневник питания и тренировок за 28.12.2014 ***а может, у меня психоз какой-то?

ну что сказать. я обеспокоена. опять есть мне не хочется. у меня так каждый раз, когда я худею. постепенно аппетит пропадает. какой-то замкнутый круг заколдованный. начинаю себя ограничивать - перестает есть хотеться, в день набирается до 1000 калорий едва - начинаю насильно добивать калорийность конфетами и прочим мусором (конфеты в себя заталкиваю!!! уму не постижимо) - постепенно все эти быстрые углеводы разжигают зверский аппетит - начинаю объедаться - а потом заново все, ограничения и т.п. вот и хожу по кругу. вчера отловила себя на том, что вечером жую шоколадные конфеты и даже невкусно, зато 1500 кал набрала. ерунда какая-то. может, я с ума сошла? help, со стороны-то виднее, где моя ловушка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кальмар (Припускание)
300
260.7 46.4 5.6 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сельдь атлантическая нежирная соленая
54
78.3 9.2 4.6 0
Вода
750
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Апельсин
99
42.6 0.9 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 28.12.2014 21:14
А Вы добавили физические нагрузки? Ну хотябы элементарные, например:зарядка с утра или скакалка и т.д. дело а том, что когда начинаешь ограничивать потребление калорий - замедляется обмен веществ в организме и, чтобы этого не происходило, надо хоть немного нагружать организм.
Серафима 28.12.2014 21:17
Соли не многовато, 400 гр? А угли может кашами набирать?
Ирина Миронюк 28.12.2014 21:26
людмила 28.12.2014 21:33
не поняла где обед
Дина *** 28.12.2014 21:34
Ирина Филиппова,  да, я каждый день занимаюсь, просто не заношу в дневник. но у меня все какие-то упражнения не интенсивные - люблю йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа аэробики добавить. спасибо)
Дина *** 28.12.2014 21:36
Серафима,  оооо, жуть! спасибо, что увидели, я вообще и не заметила. попробую исправить. насчет каш - сегодня как раз манную всем варила. и себе положила. а съесть че-то прям не смогла себя заставить(( хотя это моя любимая каша
мамам мия 28.12.2014 21:37
Ну что же могу сказать. Я через силу заставляла себя есть, пихала, плакала, кушала панкреатин, два месяца ходила с раздувшимся животом. А вы думали как? Убить метаболизм легко, а вот разогнать до того, чтобы он ощущал здоровое чувство голода сложно. Либо страдать и через 2-3 месяца кушать нормально на нормальном калораже или питаться на 1000 кк и не худеть.
Дина *** 28.12.2014 21:37
Ирина Миронюк,  да нет, я понимаю, чем разнообразить рацион. меня беспокоит то, что мне вообще не хочется есть-то. как же я их добавлю, если нет желания есть. я, если честно, и ужин еще не съела, это запланированный((
Дина *** 28.12.2014 21:44
Elle J.,  так вот давайте поподробнее. как понять, что дело именно в метаболизме? у меня никаких скачков веса не происходило. пришла сюда почти полгода назад, вес 56. сейчас 53,800 (в общем-то до идеального, рассчитанного мзр, осталось полкило всего). снижала медленно и стабильно. то бишь, вы считаете, что лучше заставлять себя есть по норме сейчас? и можно поподробнее, как у вас так получилось (это я про панкреатин), мне очень хочется разобраться. буду благодарна за помощь. а то одни и те же грабли всегда. ерунда какая-то
Дина *** 28.12.2014 21:45
Серафима,  а, кхым, как же мне исправить соль? это надо заново дневник публиковать?
Дина *** 28.12.2014 21:45
людмила куницына,  не было его((
мамам мия 28.12.2014 21:47
Дина ***,  напишите мне в личку, я расскажу там завтра. Сегодня уже голова не соображает, а завтра утром я просто могу забыть Отвлекусь и вылетит из головы. Я, конечно, запишу в ежедневник, но все возможно
Ennija 28.12.2014 21:49
Дина *** написал:
люблю йогу, пилатес. ваша идея мне нравится, попробую что-нибудь типа аэробики добавить.
У меня тоже йога, причем самая пока начальная. Но вот после йоги еще прогулка от 40 минут в будни до 1-2 часов в выходные. По лесу. Сегодня прогуляла 2 часа по морозу, не знаю у кого как, лично я в такие дни в калораж едва вписываюсь. Апеетит после таких прогулок просто зверский. Летом кстати так кушать не хочется.
Дина *** 28.12.2014 21:50
Elle J.,  ок, спасибо!
Дина *** 28.12.2014 21:51
Ennija,  да я с ребенком-то тоже гуляю по 2 часа, где бегом, где рывком, где санки на горку. а толку че-то..
Limon99 28.12.2014 21:53
Дина ***,  вроде как исправлять дневник нужно и можно, а перепубликовывать -- нет. А вообще очучение, что  вы свой организм мордуете с особым цинизмом, вам самой так не кажется?
Дина *** 28.12.2014 21:56
Limon99,  да, а мне кажется, это он меня мордует. вообще не слушается. не знаю, что и делать. вот я и жалуюсь, чтобы общественность подсказала, как быть. и вот зря вы так, даже обидно - это же бессознательно все происходит, я же не специально его программирую голодать(((
Ирина Миронюк 28.12.2014 22:00
попробуйте планировать питание наперед а потом выполнять со временем в тянетесь и процесс пойдет . и организм скажет вам спасибо !!!
Дина *** 28.12.2014 22:12
Ирина Миронюк,  я так 4 месяца с мзр уже питаюсь, по плану. и в коридор , скажу честно, трудновато вписываться было. а вот последний месяц такая ерунда. мне кажется, когда я приближаюсь к заветной цифре на весах, мой организм начинает что-то хитрить и саботировать процесс, а почему - непонятно
Limon99 28.12.2014 22:15
Дина ***, у вас наверно с нервами что-то. Надо успокоиться. Сейчас всем довольно тяжело и давит неопределённость даже ближайшего будущего, а тут ещё предпраздничный ажиотаж нагнетается. Вот на каникулах гуляйте перед сном каждый день, это панацея. Меньше магазинов, телевизора, лучше, ей-богу, в подкидного сыграть. Лыжи, коньки да и просто валяние дурака невредно будет. Глядишь, и заработает ваш метаболизм.
Дина *** 28.12.2014 22:31
Limon99,  да, вы отчасти правы. действительно, под конец года какой-то спад во всем(( а как  у вас? есть праздничное настроение?
Limon99 28.12.2014 22:44
Дина ***,  да я Новый год уже довольно давно не отмечаю, не нравятся мне все эти неуёмные вакхические страсти, вульгарное обжорство и и утроенный поток пошлостей из телевизора. А вас, пользуясь моментом, поздравляю и желаю всего хорошего как в новом году, так и в последующих за ним.
Дина *** 28.12.2014 22:51
Limon99,  спасибо, мне очень приятно) с удовольствие тоже вас поздравляю и желаю здоровья, стабильности и немножко все же приятных чудес)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты