Дина ***
24.01.2016 12:52

ох и завтрак у меня сегодня получился

это какая-то ерунда. наверное, я что-то неправильно записала. обычно я еле-еле набираю 60-70 % по нутриентам. а тут один завтрак в 330 ккал покрыл половину дневной нормы нутриентов. Товарищи, может, я что-то не так записала??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Брокколи
200
68 5.6 0.7 13.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Шампиньоны
350
94.5 15.1 3.5 0.4
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Молоко 4% жирности, топленое
80
53.6 2.3 3.2 3.8
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Пастила
44
142.6 0.2 0 35.2
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Клюква
40
11.2 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
17
60.5 4.2 4.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Ветчина, рубленная, неконсервированная
20
44.2 3.3 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Павел 24.01.2016 12:55
С виду все верно, брокколи и морковь творят чудеса =)
Ирина Мосина 24.01.2016 13:37
А шампиньоны вы сырыми едите?
Морская 24.01.2016 14:09
Ирина Мосина, в программе шампиньоны без вида обработки((((
Дина *** 24.01.2016 14:54
Ирина Мосина, там действительно без вида обработки в программе. я их 5-7 минут в среднем тушу. очень их люблю.
Нина 24.01.2016 15:11
Я не могу утром есть овощи да еще грибы )
Ольга Березина 24.01.2016 15:16
Мне кажется, что слишком большой объем, не считая воды, фрукты можно бы на перекус перенести...
Lidia Shon 24.01.2016 17:00
Не вижу ошибки, овощи и фрукты такое могут.
Дина *** 24.01.2016 17:27
Нина Ефремова, сегодня пришлось лепить завтрак из того, что было. все вкусное съели до меня) а брокколи я ненавижу, если честно
Ирина Мосина 24.01.2016 17:27
МарияДина ***, даже,если так...Вы берете 350 гр,но в готовом виде вес меняется.или после тушения вес тоже 350 гр.Специально попробовала создать у себя рецепт.Взяла вес конечный 300 гр ,калорийность 31 ккал,а не 27.Это ,конечно,не фатально,но для чистоты эксперимента...
Ирина Мосина 24.01.2016 17:31
Еще хотела спросить,а сколько по времени вы брокколи пассеруете с маслом или без.Я как то покупала,но отваривала,вообще не понравилась на вкус.
Дина *** 24.01.2016 17:34
Ирина Мосина, ну в принципе калорийность там смешная, правда. но рецепт тоже попробую создать, ради эксперимента. а то я шампиньоны часто ем, люблю их очень. так что пригодится на будущее. спасибо)
а вообще меня просто поразило, что так много нутриентов оказалось в таком завтраке,непривычном для меня. вот и решила поделиться. для меня нутриенты набрать всегда проблема(.
Олеся Корхова 24.01.2016 17:37
Ирина Мосина, Я брокколи отвариваю минуты 2, затем немного обжариваю на сливочном масле (в зависимости от порции масла чайную или столовую ложку), и просто пальчики оближешь - вкуснятина получается. А можно также цветную капусту и молодую морковь обваривать, а затем обжаривать на сливочном масле - гарнир-обьеденье!!
Ирина Мосина 24.01.2016 17:43
Олеся Корхова, попробую ваш способ.Спасибо!
Дина *** 24.01.2016 17:46
Ирина Мосина, если честно, я брокколи тоже не очень, точнее, совсем не люблю. пробовала с ним супы делать, в качестве гарнира. а в итоге единственное блюдо, которое с брокколи мне нравится, - это омлет.
а сегодня я просто все смешала, что осталось  (грибы, брокколи, 1 яйцо) и минут 5-7 то ли тушила, то ли не знаю как. я, наверное, неправильно еще указала способ приготовления - пассировка у брокколи.
и масло я тоже добавляю. мне кажется вкуснее с маслом
Елена 24.01.2016 18:11
может вы съели что-то очень полезное)))
Дина *** 24.01.2016 20:02
Елена, ))) меня просто так удивило, что я сляпала завтрак из того, что было, а получилось так полезно. просто обычно мои рейтинги нутриентов не блистают
Джим Моррисон 24.01.2016 20:09
Ой да ладно, часик побегать и всё отлично)
Варвара ВАРИНА 27.01.2016 01:34
Хороший рацион,ну если еще немного пошаманить так можно и 100% добрать.
А шампиньоны,я люблю сырыми,просто с солью-вкусно.
А если в паре с огурчиком+грудка отварная,заправить хоть чем,масло,или йогурт-вообще салатик-вкусняшка
Чё-то я на ночь глядя размечталась -пойду водички тяпну.
Дина *** 27.01.2016 15:27
ВАРВАРА ВАРИНА, шаманить никак не получается. вроде давно уже на мзр, а рейтинг никак не растет((( нужны глобальные волевые усилия, а у меня с волей никак пока. а сырые шампиньоны...кхм.. надо попробовать, рецепт салата интересный) спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы