Татьяна Сава
21.09.2014 21:50
Без сладкого никак. Зато это уже не 3 зефира за раз, как месяц назад, а 1/2.:bravo:
Без сладкого никак. Зато это уже не 3 зефира за раз, как месяц
назад, а 1/2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горячий шоколад 70% какао |
10
|
33.2 | 1.3 | 1.4 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хек в кляре |
70
|
85.2 | 11.7 | 3 | 2.1 |
| запеканка творожная |
200
|
311.8 | 43.8 | 2.6 | 26.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 830 | 511.2 | 61.2 | 10.7 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 600 | 163 | 3.5 | 5.4 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
400
|
138.8 | 2 | 10.8 | 8.8 |
| гратен с рыбой |
250
|
231 | 21.5 | 9 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| чай с масалой |
200
|
29.4 | 2.2 | 1.2 | 2.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 485.4 | 27.1 | 21.2 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек в кляре |
90
|
109.6 | 15.1 | 3.8 | 2.7 |
| ОВОЩИ ГРИЛЬ |
200
|
133.4 | 3.6 | 8.6 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 480 | 338.3 | 21.9 | 15.3 | 25.3 |
| Итого за день | 3330 | 1511.7 | 114.3 | 53.2 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина_Х
22.09.2014 10:13
Гратен с рыбой - самое лучшее из рациона по нутриентам!
Воспользуюсь обязательно!
Марина_Х
12.10.2014 00:29
Ну и как там с половиной зефира в четверг-пятницу? оЧЕНЬ
ИНТЕРЕСНО...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
